Дожила до 100 років і зберегла активність: які 3 щоденні звички допомагають довголіттю

У 100 років американка Енн Марі Карузо продовжує відвідувати спортивний центр, займатися йогою, гуляти пішки та зустрічатися з друзями. Вона не припиняє займатися улюбленими справами, навіть коли почувається менш енергійною. Жінка переконана, що довголіття пов'язане не лише з фізичною активністю, а й з умінням радіти кожному дню, підтримувати стосунки з людьми та не втрачати інтересу до життя.

Про історію Енн Марі Карузо та три принципи, які вона вважає важливими для свого довголіття, розповідає американське видання TODAY.

MIND MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental health Читати в Telegram ›

У 100 років продовжує тренуватися та вести активне життя

Енн Марі Карузо живе у штаті Нью-Йорк. Попри поважний вік, вона регулярно відвідує спортивний центр Eastside Family YMCA у місті Пенфілд, де займається фізичною активністю та спілкується з іншими відвідувачами.

У грудні 2025 року працівники центру, друзі та родичі влаштували для неї несподіване святкування столітнього ювілею. На захід прийшли майже 50 людей, серед яких були члени родини, знайомі з тренувань і співробітники закладу.

Карузо зізналася, що була вражена такою увагою. Для неї спортивний центр давно став не просто місцем фізичних занять, а важливою частиною соціального життя.

Двічі на тиждень жінка ходить пішки. Іноді вона долає чотири кола на доріжці спортивного центру, а іноді обирає прогулянку торговельним центром. Крім того, американка відвідує заняття йогою для людей старшого віку. Вона виконує як вправи стоячи, так і адаптовані вправи з використанням стільця.

Проте фізичні тренування є лише частиною її способу життя. Сама довгожителька виділяє три принципи, яких намагається дотримуватися щодня.

1. Радіти кожному дню та бути вдячною за життя

Перший принцип Енн Марі Карузо — вдячність. Вона розповідає, що відчуває радість від самого факту пробудження та можливості прожити ще один день.

Для американки важливе місце в житті посідає віра. Вона виросла в польській католицькій родині та зберегла релігійні переконання протягом усього життя. Щовечора перед сном жінка молиться та дякує Богові за прожитий день.

Карузо народилася й виросла на фермі в Маттідейлі, неподалік Сірак'юса у штаті Нью-Йорк. Її дитинство минало серед сільськогосподарської роботи, домашніх тварин і продуктів, які родина вирощувала самостійно.

Перед школою дівчинка доїла корову та збирала свіжі яйця. Разом із рідними вона допомагала збирати фрукти й овочі, які продавали сусідам біля будинку. Якщо хтось не мав грошей на продукти, родина могла віддати кошик овочів безкоштовно.

Особливо тепло Карузо згадує свою матір, яка готувала домашні супи та дбала про сім'ю. Жінка втратила маму, коли їй було трохи за 30, проте спогади про дитинство залишаються для неї важливими й через багато десятиліть.

Вдячність за прожиті роки, родинні спогади та щоденні можливості стали частиною її світогляду. Карузо не пов'язує задоволення життям із великими досягненнями або матеріальними благами. Для неї важливі прості речі, які часто залишаються непоміченими в повсякденній метушні.

WELL WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісу Читати в Telegram ›

2. Займатися тим, що подобається, і не припиняти рухатися

Другий принцип довгожительки — зберігати активність і знаходити час для улюблених занять.

У свої 100 років Карузо продовжує самостійно обирати справи, якими хоче займатися. Вона любить ходьбу, йогу, творчі заняття та зустрічі з друзями. У спортивному центрі жінка також бере участь у майстер-класах із рукоділля, спільних обідах та інших заходах для людей старшого віку.

Особливе значення для неї має спілкування. За словами доньки Шейли Марі Карузо-Ротфусс, яка допомагає матері в повсякденному житті, у спортивному центрі її знають на ім'я. Там жінка має коло знайомих, із якими регулярно зустрічається.

Звичка залишатися діяльною сформувалася в Карузо ще в молодості. У 17 років вона переїхала до Нью-Йорка, де майже п'ять років жила із сестрою та працювала моделлю. Вона демонструвала білизну, капелюхи та прикраси. Деякі речі й фотографії з тих часів родина зберігає досі.

Після повернення до Сірак'юса Карузо працювала у магазині капелюхів NY Hatters, який місцеві жителі знали як Hattie Shop. Саме там у 1947 році вона познайомилася з поліцейським Френком Карузо, який згодом став її чоловіком.

Френк був сержантом американської армії та ветераном Другої світової війни. Подружжя прожило у шлюбі 43 роки, до його смерті у 1992 році.

У віці близько 50 років Енн Марі також працювала помічницею медсестри в лікарні Crouse Irving Memorial Hospital. Майже десять років вона доглядала пацієнтів і допомагала відстоювати їхні потреби. Саме цю роботу жінка називає своєю найулюбленішою.

Протягом життя Карузо змінювала професії, опановувала нові заняття та залишалася відкритою до різного досвіду. І навіть після столітнього ювілею вона не відмовляється від звичного активного ритму.

3. Підтримувати активність рук і мозку навіть удома

Третя порада американки стосується розумової активності. Карузо переконана, що важливо постійно знаходити заняття, які допомагають залишатися залученою до життя.

Одне з її улюблених захоплень — в'язання гачком. Жінка особливо любить створювати пледи та інші великі вироби. Таке рукоділля потребує уважності, координації рухів і послідовного виконання дій.

СТАН СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всередині Читати в Telegram ›

Коли Карузо залишається вдома з донькою та не має бажання займатися чимось активним, вони разом слухають музику. Це допомагає зробити навіть спокійний день приємним і наповненим.

Ще одне захоплення довгожительки — ігри в казино. Цікавість до них з'явилася вже у старшому віці. Сама Карузо вважає, що улюблені ігри допомагають їй підтримувати розумову активність.

У листопаді 2020 року їй навіть вдалося виграти 10 тисяч доларів. Утім, за словами американки, зазвичай виграші значно скромніші, а головне для неї — задоволення від самого процесу.

Водночас варто розрізняти особисті переконання довгожительки та доведені чинники здорового старіння. В'язання й інші захоплення можуть залучати увагу, пам'ять та дрібну моторику, але немає підстав вважати, що азартні ігри самі по собі покращують роботу мозку або сприяють довголіттю.

Для Карузо важливо інше: навіть у дні, коли бракує енергії, вона намагається знаходити справи, які приносять задоволення.

Що історія 100-річної американки говорить про довголіття

Історія Енн Марі Карузо привертає увагу насамперед тим, що її повсякденне життя не побудоване навколо складних оздоровчих процедур. Вона не розповідає про спеціальні дієти, дорогі добавки або виснажливі тренування. Натомість наголошує на вдячності, русі, спілкуванні та улюблених заняттях.

Багато з цих звичок узгоджуються із сучасними рекомендаціями щодо здорового старіння. Регулярна фізична активність допомагає підтримувати рухливість, силу м'язів і роботу серцево-судинної системи. Соціальні контакти можуть зменшувати відчуття самотності, а творчі та інтелектуальні заняття забезпечують розумову активність.

Водночас неможливо встановити, наскільки саме ці звички вплинули на тривалість життя Карузо. Довголіття залежить від багатьох чинників, серед яких генетика, стан здоров'я, умови життя та доступ до медичної допомоги.

Особливо важливим у цій історії є те, що жінка продовжує займатися справами, які любить, і підтримує зв'язок з іншими людьми. Вона не вважає поважний вік причиною відмовлятися від руху, нових вражень або повсякденних радощів.

Головний принцип, який Карузо хотіла б передати молодшим поколінням, простий: не здаватися та продовжувати рухатися вперед.

Її приклад нагадує, що здорове старіння вимірюється не лише кількістю прожитих років, а й можливістю залишатися активною, зацікавленою та залученою до життя людиною.