Ці продукти зіпсують вам 1 січня: медики пояснили, що можна їсти після новорічного застілля, а що ні

Після новорічної ночі організм працює буквально «на запасах», тому правильний ранковий прийом їжі може стати справжнім рятівним колом. Дієтологи та терапевти пояснили, які продукти варто додати до сніданку 1 січня, щоб полегшити стан та допомогти організму швидше відновитися.

Що має бути у правильному післясвятковому сніданку?

За словами фахівців, найкраща основа ранкової тарілки — це білкові продукти. Насамперед:

• яйця,

• нежирний йогурт,

• кисломолочні продукти.

Вони м’які для шлунка, забезпечують стабільний рівень енергії і допомагають відновити баланс після нічних застіль.

Обов’язковий елемент овочі

Лікарі наголошують, що додавати овочі до першого січневого сніданку — не просто корисно, а необхідно.
Овочі містять:

• рослинну клітковину, що активізує роботу кишківника;

• повільні вуглеводи, які надовго забезпечують ситість без відчуття тяжкості.

Ідеальні каші після свята

Ще один безпрограшний варіант теплі крупи. Найкраще підійдуть:

• вівсянка,

• гречка.

Їх радять доповнити авокадо, насінням, горіхами або ложкою оливкової чи нерафінованої соняшникової олії. Такий сніданок:

• активує роботу жовчного міхура,

• допомагає швидше виводити токсини,

• полегшує перетравлення важкої їжі після застілля.

Що категорично не варто їсти зранку 1 січня?

Медики попереджають: деякі продукти лише погіршать стан і перевантажать організм. У «чорному списку»:

• солодкі газовані напої,

• здоба та кондитерські вироби,

• жирні страви.

Високий вміст цукру, швидких вуглеводів і жирів лише ускладнить роботу травної системи та може сприяти подальшому набору ваги.