Чи може колаген насправді допомогти вам схуднути – нове дослідження

Колаген добре відомий завдяки своїм перевагам для шкіри, волосся та суглобів. Але нещодавнє дослідження додало йому ще одну функцію — допомогу в контролі ваги. Цей несподіваний зв’язок привернув увагу наукової спільноти та користувачів харчових добавок. Та чи дійсно колаген сприяє схудненню, чи це просто чергова маркетингова обіцянка? Спробуймо розібратися, що показало дослідження — і що кажуть незалежні експерти.

Колагенові батончики та втрата ваги: що показало дослідження

Нове клінічне дослідження, опубліковане в журналі Nutrients та представлене на Європейському конгресі з питань ожиріння, показало, що учасники, які щодня споживали два батончики з колагеном протягом 12 тижнів, втратили більше ваги, ніж ті, хто їх не вживав. Батончики містили 10 грамів гідролізованого бичачого колагену, розробленого спеціально для того, щоб "набухати" у шлунку — імітуючи відчуття ситості.

Автори дослідження припускають, що такий ефект може бути пов’язаний не лише з механічним впливом у шлунку, але й зі змінами у мікробіомі кишківника, зниженням запалення та навіть впливом на метаболізм.

Експерти застерігають: не поспішайте до аптеки

Незалежні лікарі та дослідники радять ставитися до результатів з обережністю. По-перше, дослідження мало відносно невелику вибірку, тривало лише 12 тижнів і частково фінансувалося виробником колагену. Це може впливати на об'єктивність висновків.

«Результати цікаві, але поки що недостатньо переконливі для того, щоб радити колаген як засіб для схуднення», — зазначає дієтологиня Кеті Хуґґінс у коментарі для Health.com.

Чи варто приймати колаген, щоб схуднути?

Колагенові добавки загалом вважаються безпечними, і якщо ви вже вживаєте їх для покращення шкіри чи суглобів, то це може бути додатковим бонусом. Проте спеціально купувати батончики для схуднення — передчасно.

«Будь-яка добавка — лише доповнення. Основу схуднення все ще становлять харчування, активність і сталі звички», — каже нутриціоністка докторка Мелісса Престон.

Також варто враховувати, що ефект може залежати від конкретної форми колагену, додаткових інгредієнтів, а також індивідуальних особливостей організму.

Колаген — перспективна речовина, яку наука ще досліджує. Нове дослідження надихає на подальші спостереження, однак не варто очікувати миттєвої або значної втрати ваги лише завдяки одній добавці. Якщо ви хочете схуднути — краще звернути увагу на перевірені підходи: збалансовану дієту, фізичну активність і здоровий спосіб життя. А колаген може залишитися корисним бонусом у вашому щоденному раціоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 інгредієнтів у догляді, що допомагають шкірі виробляти власний колаген