Чому варто гуляти під дощем: 4 несподівані користі для здоров’я

Дощові дні можуть здаватися найкращим часом для того, щоб залишитися вдома. Але прогулянка під дрібним дощем здатна принести несподівану користь для вашого здоров’я. Ось чому варто не ховатися від дощу, а скористатися ним на користь собі.

1. Якість повітря краща, коли йде дощ

Дощ здатен змивати забруднювачі й алергени з повітря.

Коли йде дощ, краплі води, що падають через атмосферу, поглинають частинки пилу та забруднення, пояснює доктор Місбах Кін, професор сімейної медицини в UW Medicine Seattle.

Усі завислі частинки — принаймні під час першого етапу дощу — змиваються, розчиняються в дощовій воді й опускаються вниз, тому повітря стає чистішим, — каже Кін.

2. Під час тренування важче перегрітися

У теплу пору року дощова погода може запобігти перегріванню під час фізичних вправ, допомагаючи краще регулювати температуру тіла, пояснює Кін.

Прохолодна температура і краплі дощу працюють як природний охолоджувач, відводячи надлишок тепла з тіла.

До того ж, коли йде дощ, зазвичай хмарно, тож сонце не палить з неба, — додає вона.

3. Під дощем можна спалити більше калорій

Є ймовірність, що прогулянка у негоду допоможе спалити більше калорій, розповів доктор Ерік Ашер з лікарні Lenox Hill у Нью-Йорку в коментарі для Verywell.

Це пов’язано з тим, що люди зазвичай швидше рухаються, щоб не промокнути, тож тіло починає працювати активніше й витрачати більше енергії.

Коли холодно, тіло змушене працювати інтенсивніше, щоб зберегти тепло, — зазначає Кін. — У такі моменти організм спалює трохи більше калорій, ніж зазвичай.

4. Дощ заспокоює розум

Звук і запах дощу можуть мати розслаблюючий ефект, що покращує настрій, сприяє спокою та знижує рівень стресу, зазначає Ашер.

Це явище має назву ефект петріхору — коли запах дощу викликає позитивні емоції або спогади, що заспокоюють і піднімають настрій.

Коли не варто гуляти під дощем

Якщо ви маєте ризик падіння, вже мали подібні випадки в минулому або маєте проблеми з рівновагою, краще утриматися від прогулянок під дощем, попереджає доктор Ніл Пател із Providence St. Joseph Hospital (Каліфорнія).

Не варто виходити на вулицю, якщо ви не почуваєтеся впевнено або безпечно без сторонньої допомоги, особливо на слизьких або нерівних поверхнях. Це може призвести до падінь і серйозних травм, яких можна уникнути, — каже він.

Також варто залишатися вдома під час екстремальних погодних умов — грози, ураганів, блискавок, сильного вітру або раптових паводків.

Перш ніж вирушати на прогулянку під дощем, доктор Місбах Кін радить обов’язково перевірити місцевий прогноз погоди: зверніть увагу на можливі зливи, попередження про паводки, ризик блискавок або інші погодні загрози — це допоможе підготуватися і залишатися в безпеці.

Як зробити прогулянку під дощем комфортною та безпечною

Якщо ви вирішили все ж прогулятися під дощем, важливо вжити заходів, щоб уникнути падінь, ковзання або появи мозолів. Ось що радять експерти:

• Взуття з гарним зчепленням. Переконайтеся, що підошва ваших черевиків не ковзає і має гарну амортизацію. Ідеально — водонепроникне взуття, наприклад, з мембраною Gore-Tex. М’яке, але підтримуюче взуття — найкращий вибір для довших прогулянок у дощ.

• Дощовик. Водонепроникна куртка допоможе залишитися сухими навіть під зливою. Вона також ізолює від вітру, зберігаючи тепло. Влітку краще обирати дихаючі моделі, щоб не перегрітися.

• Світловідбивальний жилет або одяг. Окрім дощовика, варто мати елементи одягу з відбивачами, особливо якщо прогулянка відбувається в сутінках або при поганому освітленні.

• Миготливий індикатор. Щоб бути помітнішими для водіїв і пішоходів, використовуйте невеликий індикатор зі світлом, який можна прикріпити до рюкзака, куртки чи штанів.

• Запасні шкарпетки. Вологі шкарпетки — прямий шлях до мозолів та дискомфорту. Візьміть із собою змінну пару, щоб уникнути натирань.

• Уникайте дерев і ліній електропередач. Під час дощу та вітру гілки або навіть кабелі можуть обриватися. Обирайте відкриті маршрути — це знижує ризик травм чи небезпечних ситуацій.