Чому зранку після обстрілів більше людей займаються йогою та як організувати простір для занять вдома – пояснила інструкторка
Дізнайтеся, чому після обстрілів люди займаються йогою зранку та як організувати комфортний простір для онлайн-занять вдома. Поради сертифікованої інструкторки Ольги Івченко.
Вдома, особливо коли ви тільки починаєте займатися йогою, багато відволікаючих факторів — чоловік, діти, шум за вікном. А під час практик треба максимально зосередитися, навіть зануритися у себе та своє тіло. Не всі можуть займатися у студіях, тож ми зібрали практичні поради від сертифікованої інструкторки Yoga23, Balance Yoga, тренерки Nike Ukraine й авторки курсів та ретритів Ольги Івченко.
Як організувати простір для онлайн-занять йогою
Якщо ви займаєтеся йогою онлайн, важливо мати невеликий простір, де можна побути на самоті. Це не обов’язково окрема кімната — достатньо навіть куточка, куди поміститься килимок для йоги. І щоб ніхто не заходив у цей куточок під час заняття.
“Часто буває, що під час онлайн-практик на задньому плані ходять собаки, діти, чоловіки. У березні 2022 року у однієї з клієнток постійно падала каструля, бо було дуже маленьке місце для занять. Я вела практику з йоги для харків’ян під дронами. Тож ідеальних умов, звичайно, не буде, якщо ви займаєтеся онлайн. Але важливо створити їх максимально комфортними”, — говорить інструкторка.
О котрій годині краще займатися йогою
Найкращий час для йоги — ранок, вважає Ольга. Тому поки родина не прокинулася, маєте 20 хвилин на себе та своє тіло. Це класно налаштовує та заряджає на весь день. Ранок, коли всі сплять, — непоганий варіант побути в тиші і зосередитися на собі під час занять.
Після нічних обстрілів найбільша група йога-ранкова, розповідає інструктор. Адже люди розуміють, що треба заспокоїти нервову систему.
Ті, хто погано спить або мають проблеми із засинанням, приходять увечері частіше. Йога заспокоює та врівноважує, тож у кожного свій час для занять — це питання індивідуальне.
Але Ольга не радить тим, хто тільки починає йогу, розпочинати з онлайн-занять. Це питання безпеки також. Краще хоча б місяць походити у студію, а потім вже можна перейти на онлайн.
Ще більше про йогу та її вплив на здоров’я дивіться у відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=yPydCSDYYGw
