Скільки треба займатися йогою, щоб побачити результат – відповідь інструкторки з йоги
Коли з’являються перші результати від занять йогою, скільки разів на тиждень треба практикувати йогу та чому важлива стабільність — пояснює сертифікована інструкторка Ольга Івченко.
Коли можна побачити перші результати від занять йогою і скільки треба займатися, щоб був ефект — відповідає Ольга Івченко, сертифікована інструкторка Yoga23, Balance Yoga, тренерка Nike Ukraine.
Скільки треба займатися йогою
Інструкторка з йоги говорить, що перші результати від практик йоги — дуже індивідуальна історія. Хтось уже через тиждень помічає зміни у тілі та голові, а комусь треба три роки займатися. Зі свого досвіду Ольга помічає, що зазвичай через два місяці стабільної практики йоги її клієнти бачать результат.
Ідеально займатися йогою одну годину 2–3 рази на тиждень для результату. Можна займатися і 20 хвилин зранку перед роботою — це добре допомагає збадьоритися. Але тут важлива стабільність, зазначає інструкторка. Якщо це 20–30 хвилин вранці, то треба тренуватися через день або 3–5 разів на тиждень.
Результат насправді не залежить від гнучкості людини.
“Гнучкість — не умова для занять йогою. Ба більше, після занять йогою у людини з’являється гнучкість не тільки в тілі, а й у житті. Я помітила, що як люди ведуть себе на килимку під час йога-практик, так і в житті. Хтось стає в баланс, падає, засмучується і перестає намагатися знову стати. А хтось постійно падає і постійно пробує стати в баланс ще й ще, поки не зробить. Ось така наполегливість і в житті”, — ділиться своїми спостереженнями Ольга.
Чим йога відрізняється від фітнесу
У першу чергу — концентрацією уваги в моменті йога-практики.
Під час занять йогою, крім рухів, треба контролювати своє тіло, дихання і стан свідомості.
Ще більше про йогу та її вплив на якість життя дивіться у відео https://www.youtube.com/watch?v=yPydCSDYYGw
