Жіночі гормони без міфів: як ПМС і менопауза впливають на настрій, сон та вагу

Чому перед менструацією змінюється настрій і зникає мотивація? Чи справді гормональні препарати спричиняють набір ваги? І як розпізнати перші ознаки перименопаузи, якщо менструальний цикл залишається регулярним?

У новому випуску подкасту «Як ти зараз?» від медіа СТАН гінекологиня дитячого та дорослого віку Анна Ролдугіна розповідає, як жіночі гормони впливають на фізичне та психічне здоров’я, чому виникають гормональні коливання та коли симптоми потребують лікування.

Як гормони впливають на мозок і самопочуття

Естроген і прогестерон взаємодіють із головним мозком, впливаючи на емоційний стан, пам’ять і концентрацію. Деякі жінки особливо чутливі до гормональних коливань перед менструацією, після пологів або під час перименопаузи.

Проте не всі зміни самопочуття можна пояснити гормонами. Хронічний стрес, недосипання, перевтома та спосіб життя також впливають на когнітивні функції й емоційні реакції.

Менопауза — не привід терпіти погане самопочуття

Перші прояви перименопаузи можуть виникати за 5–10 років до останньої менструації. Серед них — порушення сну, припливи жару та зміни менструального циклу. Через постійний стрес жінки нерідко не пов’язують ці симптоми з гормональними змінами.

Анна Ролдугіна пояснює, кому може підходити менопаузальна гормональна терапія, які існують альтернативи та чому не потрібно роками миритися із симптомами, що погіршують якість життя.

У випуску також говоримо про ПМС, зміни ваги, зв’язок нервової системи з роботою кишківника, необхідні обстеження та роль харчування і силових тренувань у підтриманні жіночого здоров’я.

Дивіться новий випуск подкасту «Як ти зараз?» з Анною Ролдугіною на YouTube.