Магній, омега-3, колаген і мультивітаміни: які добавки справді потрібні

Магній для нервової системи, омега-3 для профілактики, колаген для шкіри, мультивітаміни на щодень - дієтичні добавки давно стали частиною повсякденного життя. Їх радять у соцмережах, рекламі та знайомі, а на полицях аптек з'являється дедалі більше комплексів на будь-який запит.

Але чи справді добавки потрібні всім? Як зрозуміти, що організму чогось не вистачає, які аналізи можуть це показати та чи можна нашкодити собі прийомом БАДів?

У новому випуску подкасту «Як ти зараз?» медіа СТАН говоримо з нутриціологинею Інною Дубровіною про те, як відрізнити реальну потребу організму від звички приймати добавки про всяк випадок.

У випуску говоримо про:

• як зрозуміти, чи потрібні вам дієтичні добавки;
• до якого фахівця звертатися та які аналізи здавати;
• чому деякі аналізи на вітаміни й мінерали можуть бути неінформативними;
• як обирають форму та дозування магнію;
• чи можуть добавки впливати на ментальний стан;
• кому можуть бути потрібні омега-3, колаген і мультивітаміни;
• як БАДи можуть взаємодіяти між собою та з лікарськими препаратами;
• чому приймати добавки для профілактики не завжди хороша ідея;
• чи можна отримати необхідні речовини лише з харчування;
• чому добавки іноді не дають очікуваного ефекту.

Окремо говоримо про популярні добавки - магній, омега-3, мультивітамінні комплекси та колаген. Інна Дубровіна пояснює, на що звертати увагу під час їхнього вибору та чому одна й та сама добавка не може бути універсальним рішенням для всіх.

Також у випуску розбираємо взаємодію добавок із лікарськими препаратами та ситуації, коли самостійний прийом вітамінів, мінералів чи рослинних компонентів може мати небажані наслідки.

Головна тема розмови - не список БАДів, які варто купити, а розуміння, навіщо саме людина приймає ту чи іншу добавку і яку потребу хоче закрити. Адже добавки не можуть компенсувати харчування, сон, фізичну активність та інші складові способу життя.

Дивіться новий випуск «Як ти зараз?» з Інною Дубровіною на YouTube СТАН.

Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря.