Здорове харчування, мелатонін, оземпік: що справді працює? Пояснює ендокринолог

Чи існує здорове харчування і чому це питання складніше, ніж здається?

У новому випуску «Зеленого подкасту» ми говоримо з Анастасією Галецькою — лікаркою-ендокринологом, яка простою мовою розвінчує міфи, пояснює складні речі про їжу, сон і гормони та ділиться власною історією: від армії до медицини.

Це не лише про калорії чи дієти. Це розмова про здоров’я, безпеку й усвідомлений вибір у час, коли інформації забагато, а правди в ній — замало.

У випуску:

• чому фраза «нічого не їм, але вага росте» хибна;

• хто має право призначати аналізи та лікування: дієтолог, нутриціолог чи ендокринолог;

• як війна вплинула на харчову поведінку українців;

• чому підрахунок калорій може бути небезпечним;

• кому підходить мелатонін і чим загрожують енергетики;

• яка кількість кави на день окей;

• правда про детокси, сніданки й «їжу після 18:00»;

• що таке «гарвардська тарілка» і чому вона універсальна;

• які продукти варто обмежити, а які не виключати без потреби;

• що треба знати про препарати GLP-1 (оземпік, саксенда, мунджаро);

• чому небезпечно колоти оземпік у косметолога;

• які симптоми сигналізують, що час іти до ендокринолога;

• як лікарка харчується сама й чому обирає два прийоми їжі на день.

Цей випуск — про те, як зрозуміти своє тіло й не нашкодити йому в гонитві за ідеальними результатами. Про баланс між доказовою медициною та здоровим глуздом у харчуванні.

Ведуча: Анна Астровська
Спікерка: Анастасія Галецька, лікарка-ендокринолог

Дивіться повний випуск на YouTube і дізнайтеся, як харчуватися так, щоб жити здорово й без крайнощів.

«Зелений подкаст» — подкаст від незалежного медіа «Зелена газета» про здоров’я, психологію, культуру та нові сенси життя. Тут експерти з медицини, науки, wellness і підприємництва говорять просто про складне: ментальне здоров’я, лікувальний канабіс, self-care, травми й відновлення, лайф-ворк баланс та зміну світогляду. Формат — щирі та структуровані розмови, доступні на YouTube, Spotify. Ми робимо контент для тих, хто шукає доказову інформацію, глибину без міфів і нові точки опори у свідомому житті.