Нічні перекуси: чому виникає жор і як його зупинити? Пояснює дієтолог

Чому ввечері здається, що апетит лише посилюється? Чому рука тягнеться не до яблука, а до бутерброда, шоколаду чи шматка торта? І чи справді нічні перекуси завжди свідчать про слабку силу волі?

У новому випуску «Зеленого подкасту» дієтологиня-консультантка Олена Юдіна пояснює, чому виникає нічний голод, як він пов'язаний із тим, що ми їмо протягом дня, чому стрес може підсилювати бажання перекусити та що робити, якщо нічні походи до холодильника стали звичкою.

У випуску також говоримо про те:

• чому виникає бажання їсти саме ввечері або вночі;
• чому нас найбільше тягне на солодке та калорійну їжу;
• як нічні перекуси впливають на самопочуття і вагу;
• яку роль відіграють недосипання, стрес і тривога;
• як відрізнити фізичний голод від емоційного;
• які продукти можна обрати, якщо нічний голод справді з'явився.

Якщо ця проблема знайома і вам, дивіться новий випуск «Зеленого подкасту» та діліться своїм досвідом у коментарях.

https://www.youtube.com/watch?v=7Dc4dvUztPc&t=2s