Яку ціну платить наша психіка через перегляд відео з місць обстрілів – пояснює психологиня

От чому, чому люди дивляться так багато відео з місць обстрілів? Це ж так виснажує - іноді волаю я. Насправді-то я знаю, чому. Більш того, іноді це просто необхідно. Але є нюанси.

3 основні причини, чому ми роздивляємося відео з місць прильотів 

1. Нам не все одно. Саме так порою проявляється співпереживання. Особливо, якщо пишуть, що там були діти, люди похилого віку, рятівники. І ми дивимося, і ми переживаємо.
2. Еволюційний досвід виживання (сканування на предмет загроз). 
3. Потреба у контролі через збір інформації. В нас є переконання: "Якщо я буду знати всі деталі і подивлюся всі відео, я буду контролювати ситуацію".  Це призводить до думскролінгу (постійного споживання важких новин, яке перевищує можливості психіки їх “обробити”). 

Але в цього є ціна - травматизація, коли знову і знову ми переглядаємо відео з міст прильотів, і знову і знову переживаємо минулі обстріли. 

Як зменшити вторинну травматизацію від перегляду відео з місць обстрілів

Головне - це бути дуже свідомим відносно процесу. Це не може бути "на автоматі"!

Тож, якщо ви зібралися роздивлятися фото з місця трагедії, а тим більше - дивитися відео - ви маєте точно знати реальні причини і мотиви для цього.

І одна справа, якщо справді потрібно отримати конкретну інформацію (бо це поруч з місцем проживання близьких людей, наприклад). Коли це навантаження виправдане. Є конкретна потреба. А інша справа - навіть не помітили, як почали дивитися. Або дивитеся купу таких відео, незважаючи на те, що зарадити цьому в даний момент можливості немає.

А зовсім інша історія, коли ми, перед тим, як почати подивитися відео чи фото з місць трагедії, маємо на увазі одну річ - кожен такий перегляд потребує емоційного ресурсу. Ресурсу на “переробку” цього матеріалу. Прямо зараз зараз ми отримаємо дозу навантаження на свою психіку, яку потрібно буде переробити. Комусь - побути наодинці, комусь - поплакати, але в будь-якому випадку - відсумувати, прожити всі відчуття (туги, несправедливості чи жаху), які можуть виникнути. 

Якщо такої можливості переробити цей матеріал немає, якщо ви десь в шаленому темпі переїжджаєте у справах з одного берега Києва на інший, якщо ви вже перебуваєте в стані сильного стресу через особисті події, можливо, ви приймете рішення відкласти перегляд новин з відео прильотів.

Наразі всім нам дуже потрібні паузи та способи зберегти власний ресурс, який не є безкінечним. 

Якщо ми свідомі відносно того, що робимо, ми бережемо свій ресурс для себе, для хороших справ і для продовження життя.

Читайте також Що відбувається з психікою під час постійних повітряних тривог та як її підтримати – поради психологині