Як у ожеледь та −10 °C повернутися з вулиці цілим: поради лікарів
Руки повинні бути вільними, а не в кишенях. Це допоможе краще зберігати рівновагу і швидко відреагувати, якщо підслизнетеся.
В Україну насуваються морози до мінус 10–20 градусів. ДСНС вже попереджає на завтра про перший рівень небезпеки і просить, за можливості, не виходити на вулицю. Але не всі можуть працювати вдома. Комусь треба вигулювати собак. Комусь — відводити дітей до садочка та школи. Хтось змушений ходити у термінових справах. Тож ми зібрали список корисних порад від лікарів, як поводитися на вулиці під час сильних морозів та ожеледиці. Банальне правило не облизувати залізні гойдалки ми всі пам’ятаємо ще з дитинства.
Що одягнути
Ту саму термобілизну, яка може лежати у багатьох уже котрий рік поспіль, адже в Україні давно не було шалених зимових морозів, якраз варто дістати. Це ідеальний варіант під будь-який теплий одяг. Нашарування в одязі — якраз те, що треба для мінус 10 °C та нижче.
MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental healthОртопеди радять, щоб зимове взуття було не вузьким, із прогумованою підошвою та гарним протектором. Це зменшує ризик ковзання.
Як ходити під час ожеледиці
Лікарі радять робити короткі та повільні кроки — так значно нижчий ризик послизнутися. Центр ваги тримайте над ногами, а коліна — трохи зігнутими, ніби ви «ходите пінгвіном».
Руки повинні бути вільними, а не в кишенях. Це допоможе краще зберігати рівновагу і швидко відреагувати, якщо підслизнетеся.
WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісуСпеціальні насадки на взуття (льодоходи) будуть дуже у пригоді. Якщо такого скарбу немає, радять наклеїти на підошву наждачний папір. А зовсім винахідливі одягають поверх взуття звичайні старі шкарпетки, які не шкода.
Травматологи наголошують: при падінні на льоду голову та шию потрібно захищати в першу чергу, намагаючись приземлитися на бік або сідниці, а не на долоні чи голову.
СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всерединіЯк захистити шкіру
Обмороження — часта історія під час сильних морозів. Основні ознаки: оніміння, поколювання, блідість на відкритих ділянках шкіри.
Якщо помітили ці ознаки, замерзлі ділянки варто повільно зігрівати теплим повітрям або теплою водою, але не гарячою.
Лікарі зазначають, що при температурі −10 °C і нижче не варто перебувати на вулиці довше 20–30 хвилин поспіль, якщо немає нагальної потреби. За морозів −15–20 °C безпечний час скорочується до 10–15 хвилин, особливо для дітей, людей похилого віку та осіб із хронічними захворюваннями. За можливості рекомендують робити перерви для обігріву в приміщенні та уникати перебування на сильному вітрі.
