Як у ожеледь та −10 °C повернутися з вулиці цілим: поради лікарів
Практичні поради лікарів, як поводитися на вулиці в ожеледицю та мороз −10 °C і нижче: одяг, хода, захист шкіри та безпечний час перебування.
В Україну насуваються морози до мінус 10–20 градусів. ДСНС вже попереджає на завтра про перший рівень небезпеки і просить, за можливості, не виходити на вулицю. Але не всі можуть працювати вдома. Комусь треба вигулювати собак. Комусь — відводити дітей до садочка та школи. Хтось змушений ходити у термінових справах. Тож ми зібрали список корисних порад від лікарів, як поводитися на вулиці під час сильних морозів та ожеледиці. Банальне правило не облизувати залізні гойдалки ми всі пам’ятаємо ще з дитинства.
Що одягнути
Ту саму термобілизну, яка може лежати у багатьох уже котрий рік поспіль, адже в Україні давно не було шалених зимових морозів, якраз варто дістати. Це ідеальний варіант під будь-який теплий одяг. Нашарування в одязі — якраз те, що треба для мінус 10 °C та нижче.
Ортопеди радять, щоб зимове взуття було не вузьким, із прогумованою підошвою та гарним протектором. Це зменшує ризик ковзання.
Як ходити під час ожеледиці
Лікарі радять робити короткі та повільні кроки — так значно нижчий ризик послизнутися. Центр ваги тримайте над ногами, а коліна — трохи зігнутими, ніби ви «ходите пінгвіном».
Руки повинні бути вільними, а не в кишенях. Це допоможе краще зберігати рівновагу і швидко відреагувати, якщо підслизнетеся.
Спеціальні насадки на взуття (льодоходи) будуть дуже у пригоді. Якщо такого скарбу немає, радять наклеїти на підошву наждачний папір. А зовсім винахідливі одягають поверх взуття звичайні старі шкарпетки, які не шкода.
Травматологи наголошують: при падінні на льоду голову та шию потрібно захищати в першу чергу, намагаючись приземлитися на бік або сідниці, а не на долоні чи голову.
Як захистити шкіру
Обмороження — часта історія під час сильних морозів. Основні ознаки: оніміння, поколювання, блідість на відкритих ділянках шкіри.
Якщо помітили ці ознаки, замерзлі ділянки варто повільно зігрівати теплим повітрям або теплою водою, але не гарячою.
Лікарі зазначають, що при температурі −10 °C і нижче не варто перебувати на вулиці довше 20–30 хвилин поспіль, якщо немає нагальної потреби. За морозів −15–20 °C безпечний час скорочується до 10–15 хвилин, особливо для дітей, людей похилого віку та осіб із хронічними захворюваннями. За можливості рекомендують робити перерви для обігріву в приміщенні та уникати перебування на сильному вітрі.
