Польза и вред мастурбации, и почему секс не снимает головную боль — объяснение сексолога

Сама по собі мастурбація, причому неважливо, чи є в тебе кохана людина, чи немає, — досить природний процес, зазначає Оксана Єфремова, сексологиня, психотерапевтка. Але будь-що, навіть корисне, можна перетворити на проблему. Досліджуємо мастурбацію як спосіб зняття сексуальної та емоційної напруги й вивчення потреб власного тіла. Коротше — отримуємо задоволення.

Користь мастурбації

Мастурбація — це спосіб дослідити своє тіло, отримати задоволення, зняти сексуальну напругу та покращити емоційну регуляцію. Сексологиня нагадує, що є дані, які доводять: діти ще до народження, внутрішньоутробно, досліджують своє тіло, зокрема інтимні зони, стимулюють собі пеніс. Цьому процесу не надається еротичного контексту — це просто частина тіла, якої час від часу приємно торкатися.

У жінок під час оргазму виділяється окситоцин, який знижує тривожність. Також працюють внутрішні м’язи тазового дна. Тому оргазм корисний для профілактики запалень, нетримання сечі тощо.

Крім того, під час сексуального збудження відбувається приплив і відтік крові. Тому, зазначає сексологиня Оксана Єфремова, оргазм може полегшувати біль під час менструації — діє як внутрішній опіоїд. І при цьому немає ризику занести бактерії, як під час сексуального контакту.

Емоційна регуляція та зниження рівня стресу. Мастурбація — це спосіб покращити настрій без ризиків інфекцій або емоційних «гойдалок» від випадкового партнера на одну ніч.

Коли мастурбація стає небезпечною

Коли це перетворюється на звичку, яка виходить за межі простого зняття напруги та отримання задоволення.

“Звичка мастурбувати і дивитися при цьому порно може призводити до зниження чутливості інтимних органів і, як наслідок, до меншого задоволення від сексу з партнером. Адже це набагато інтенсивніша стимуляція. У звичайному ж сексі процес збудження поступовий і може утримуватися певний час на одному рівні. Тож орієнтація на порно при мастурбації може негативно впливати на стосунки”, — пояснює сексологиня.

Мастурбація може ставати нав’язливою звичкою — коли вона стає основним інструментом емоційної регуляції, способом зняти не лише сексуальну напругу. Тоді вона може навіть не приносити задоволення і стає джерелом проблем. Це можна порівняти з емоційним переїданням — коли не хочеш їсти, але їси. І тоді це вже ознака, що мастурбація вийшла з берегів.

Прості правила мастурбації для задоволення

Головний біль не лікується мастурбацією чи сексом. Це лише додаткове напруження м’язів і судин, яке може посилити біль.

Чистота — одне з головних правил мастурбації: чисті руки, чисті іграшки гарної якості. Сексологиня закликає не давати свої секс-іграшки друзям чи подругам і регулярно очищати їх спеціальними засобами. А також користуватися якісними лубрикантами на водній або силіконовій основі, коли це потрібно.

Якщо під час мастурбації з’являється відчуття огиди, провини чи осуду — це перетворює задоволення на психологічно травмуючий процес. Адже при таких почуттях розслабитися і отримати задоволення важко. Тут важливо розібратися, чому мастурбація викликає стільки негативних емоцій. Причин може бути кілька, наголошує психотерапевтка: невідповідність сексуального досвіду, ревнощі партнера або осуд у дитинстві.

Якщо після сексу хтось із партнерів хоче мастурбувати, і це викликає ревнощі, — з цим теж потрібно розібратися.

Коли мастурбація покращує стосунки

Мастурбація — це не тільки для тих, хто самотній, зазначає Оксана Єфремова.

Стосунки на відстані — для України зараз типова ситуація. Хтось із партнерів військовий. Тоді це максимально природний спосіб зняти сексуальну напругу разом. Це гра в парі і спільне задоволення.

Дослідження свого тіла — ще один спосіб зміцнити стосунки. Адже мастурбувати можна і разом.

Буває, що хтось із партнерів не отримує оргазм від вагінального сексу. У такому разі мастурбація є природним завершенням сексу.

“Якщо жінці, наприклад, недостатньо сексу, то можна використовувати іграшку чи руки. Таким чином мастурбація стає завершенням сексу. Мастурбуючи, пара вивчає своє тіло та сексуальні вподобання. Завдяки цим знанням сексуальне життя стає яскравішим, а стосунки зміцнюються”, — пояснює сексологиня.