Что перекусить между встречами, чтобы оставаться энергичной и в форме: секреты предпринимательницы Екатерины Пацановской

Предпринимательница Екатерина Пацановская знает, как успевать уделять время себе и при этом активно развивать бизнес. Она делится своими ежедневными привычками, которые помогают поддерживать энергию и оставаться в тонусе.

Какие три продукта или напитка всегда под рукой, чтобы быстро подзарядиться энергией, и почему именно они? Возможно, есть интересная история, как они появились в вашем рационе?

Мои три любимых источника энергии — это кофе, Coca-Cola Zero и вода с лимоном. Без чашки кофе и стакана тёплой воды я просто не представляю своё утро. А с тех пор как у меня появился домашний любимец — мальтипу по кличке Нокки — чашка кофе во время утренней прогулки превратилась в особую привычку.

В течение дня, когда темп работы особенно интенсивный, Coca-Cola Zero помогает быстро «включить» мозг, снизить аппетит и при этом удовлетворить желание чего-то сладкого без вреда для фигуры. А вода с лимоном необходима для поддержания тонуса и гидратации.

Есть ли у вас любимый перекус, который стал вашим фаворитом, и что делает его особенным для вас?

У меня нет какого-то одного любимого перекуса, но я всегда стараюсь, чтобы он был полезным. Выбираю то, что даёт энергию без ощущения тяжести: фрукты, орехи, твёрдый сыр. У меня насыщенный ритм жизни, и для меня очень важно питаться быстро, но правильно.

Вы с детства занимались спортом или пришли к нему позже? Что стало переломным моментом, и какая физическая активность сейчас придаёт вам сил?

Физическая активность была частью моей жизни с самого детства. Сначала — бальные танцы, потом эстрадно-спортивные. До 16 лет я выступала профессионально и даже получила предложение контракта в Японии. Но тогда, посоветовавшись с мамой, решила поставить в приоритет образование — поступление в университет. В другой коллектив переходить не хотела, поэтому завершила танцевальный этап своей жизни.

Позже в мою жизнь пришли йога, медитации, а около десяти лет назад — тренажёрный зал. Сейчас стараюсь поддерживать регулярные тренировки и практиковать медитацию, потому что именно этот баланс силы тела и спокойствия ума даёт мне энергию и внутреннюю стабильность.

Какая маленькая ежедневная привычка помогает вам оставаться в тонусе и хорошем настроении, и как она влияет на ваш день?

Утренние медитации. Они помогают мне настроиться на день, успокоить разум и сосредоточиться на главном. А вечером я выбираю спортзал — он помогает сбросить весь негатив после насыщенного дня.

Есть ли место, куда вы отправляетесь в отпуск или на выходные, чтобы полностью восстановиться и перезагрузиться? Поделитесь историей или моментом, который сделал это место особенным для вас.

Моя жизнь очень активная — постоянные поездки как по Украине, так и за границу. Поэтому лучшее восстановление для меня — это время дома. Я люблю моменты, когда могу побыть наедине с книгой или провести вечер с семьёй за просмотром фильмов или мультфильмов. Именно эти простые вещи помогают мне перезагрузиться и настроиться на новый рабочий ритм.