Популярні добавки з омега-3 виявилися неефективними: вчені пояснили, чому вони не покращують здоров’я

Нове дослідження, проведене вченими з Університету Східної Англії, поставило під сумнів ефективність харчових добавок з омега-3 жирними кислотами у профілактиці серцево-судинних захворювань та раку. Результати показали, що ці добавки майже не впливають на ймовірність розвитку інфарктів, інсультів та онкологічних захворювань.

Основні висновки дослідження

• Серцево-судинні захворювання: Добавки з омега-3 можуть трохи знизити кількість випадків серцево-судинних захворювань та смертність від них.

• Рак простати: Виявлено незначне підвищення ризику розвитку раку простати серед чоловіків, які регулярно вживали омега-3 добавки.

• Загальний вплив: Як корисні, так і шкідливі ефекти виявилися незначними, що ставить під сумнів доцільність широкого використання таких добавок для профілактики захворювань.

Провідний автор дослідження, професор Лі Хупер, зазначив:

"Докази омега-3 переважно отримані з досліджень добавок з риб'ячим жиром, тому вплив на здоров'я вживання жирної риби неясний. Вона дуже поживна в рамках збалансованої дієти, у рибі високий вміст білка та таких важливих мікроелементів, як селен, йод, вітамін D та кальцій – це набагато більше, ніж джерело омега-3."

Деталі дослідження

У дослідженні було проаналізовано 47 рандомізованих контрольованих випробувань, у яких взяли участь дорослі без онкозахворювань або з підвищеним ризиком розвитку раку. Учасники порівнювали збільшене споживання довголанцюгових омега-3 жирних кислот із звичайним або зниженим рівнем споживання.

Результати показали, що якби 1000 осіб приймали омега-3 добавки близько чотирьох років, то троє людей уникли б смерті від серцево-судинних захворювань, шість — ішемічної хвороби серця, а у трьох розвинувся б рак простати.

Хоча омега-3 жирні кислоти мають певні переваги для здоров'я, зокрема у зниженні рівня тригліцеридів у крові, їх ефективність у профілактиці серцево-судинних захворювань та раку залишається під питанням. Важливо враховувати, що вживання жирної риби в рамках збалансованої дієти може бути більш корисним, ніж прийом харчових добавок.