Лікарі відкрили особливості людей, які сплять з лівого боку ліжка та порадили, на якому боці корисніше

Наші нічні звички іноді видають про нас більше, ніж ми думаємо. Однією з таких незначних, але показових звичок є вибір боку ліжка. Деякі дослідження та психологічні спостереження свідчать: люди, які стабільно сплять на лівому боці, мають низку спільних рис.

Творчість та інтуїтивність

Дослідження показало, що ті, хто спить на ліжку ліворуч, частіше мають творче мислення, інтуїтивність і здатність знаходити нестандартні рішення.

Письменниця та дослідниця Кайла Асбах зазначає: звички сну інколи відображають наш стиль взаємодії зі світом і навіть впливають на те, як ми будуємо стосунки.

Оптимістимісти сплять зліва

За висновками психолога Хоуп Бастін та даними британського дослідження Sealy, ті, хто сплять на лівому боці ліжка, частіше прокидаються у доброму настрої. Вони легше помічають позитив і загалом налаштовані більш оптимістично.

Спокій та емоційна витримка

Психологи помітили, що прихильники лівого боку ліжка зазвичай стриманіші, врівноваженіші та легше контролюють емоції. Їхня реакція на стрес спокійніша. Це пов’язують як із якісним нічним відпочинком, так і з природною внутрішньою стабільністю.

Більший рівень довіри та впевненості в собі

За спостереженнями дослідників, люди, які обирають лівий край ліжка, мають вищу самооцінку та більше довіряють людям. Цікаво, що чоловіки частіше тяжіють саме до лівого боку. Можливо, через схильність відкритіше демонструвати досягнення й упевненість у власних силах.

Іноді психологи навіть радять спробувати змінити сторону сну людям із низькою самооцінкою як спосіб м’яко впливати на внутрішній стан.

На якому боці краще спати для здоров’я

Медики не завжди погоджуються з психологами щодо характеру, але щодо фізичного здоров’я є досить чіткі рекомендації.

Лівий бік — найкорисніший для більшості людей

Лікарі вважають, що сон на лівому боці має низку переваг:

• покращує травлення (через природне розташування шлунка та кишківника);
• зменшує прояви печії та рефлюксу;
• покращує відтік лімфи;
• знижує тиск на серце;
• покращує кровообіг у нижніх кінцівках.
• Особливо рекомендовано: людям з рефлюксом, вагітним, тим, хто має проблеми з травленням.

Правий бік теж допустимий. Він краще підходить тим, кому некомфортно спати на лівому через індивідуальні особливості. Але він менше підходить людям із хронічною печією.

Сон на спині — корисно, але не для всіх.

Переваги:

1. рівномірний розподіл навантаження на хребет;
2. профілактика зморшок та набряків обличчя.

Недоліки:

• може посилювати хропіння;
• не рекомендований при апное сну - це розлад, при якому під час сну тимчасово припиняється дихання (від 10 до 30 секунд і довше);
• вагітним не підходить у другій половині терміну.

Сон на животі — найменш корисний. Лікарі вважають його небажаним через:

1. надмірний тиск на шию та хребет;
2. ризик оніміння кінцівок;
3. перевантаження м’язів.

У якій позі найкраще засинати

Найбільш корисний та безпечний варіант для більшості людей - засинати і спати на лівому боці

Особливо якщо є:

• рефлюкс,
• здуття,
• вагітність,
• проблеми з кровообігом.

Якщо лівий бік незручний, можна чергувати обидва боки.

Також лікарі радять:

1. використовувати подушку між колінами при сні на боці;
2. підтримувати голову так, щоб шия залишалася рівною;
3. уникати високих або надто низьких подушок.