Коли пити кефір, щоб отримати максимум користі — відповідь вас здивує
Час вживання кефіру впливає на його користь для організму. Дієтологи пояснили, коли цей напій найкраще засвоюється
Споживання кефіру є корисним для здоров’я, оскільки він допомагає нормалізувати роботу кишківника, покращити обмін речовин, запобігти онкологічним захворюванням і стабілізувати рівень холестерину в крові. Проте важливо знати, коли і як краще його вживати, щоб отримати максимальну користь.
Кефір можна пити як вранці, так і ввечері — вибір залежить від індивідуальних потреб організму.
Вживання кефіру перед сном має позитивний ефект. Якщо випити його за годину до сну і через дві години після вечері, він сприяє відновленню мікрофлори кишківника, покращує засвоєння кальцію, діє заспокійливо завдяки вмісту триптофану, а також допомагає уникнути відкладення жиру після ситної вечері. До ранку напій повністю перетравлюється. Для пришвидшення обміну речовин і схуднення до кефіру можна додати мед, корицю, лимон або імбир.
Однак є протипоказання. Кефір не рекомендується при гастриті, панкреатиті, загостренні виразкової хвороби, діареї, печії чи мігрені. Також не варто пити його після надмірних фізичних навантажень — це може спричинити ломоту в тілі через високий вміст білка.
Вживання кефіру натщесерце вранці також корисне. Він тонізує організм, усуває неприємний запах у роті після сну, пробуджує апетит і активізує роботу шлунково-кишкового тракту. У випадку похмілля кефір допомагає зняти головний біль і спрагу. Особливо корисний він для жінок під час вагітності, менструації та клімаксу.
Незважаючи на користь, не слід перевищувати рекомендовану кількість. Вже дві склянки на день можуть викликати розлад травлення у чутливих людей.
Загалом, кожна людина повинна самостійно визначити, коли їй краще пити кефір — вранці чи ввечері — залежно від бажаного ефекту та стану здоров’я.
