Ці додатки підтримають ментальне здоров’я не тільки під час війни. Психологи рекомендують
Психологи рекомендують додатки для ментального здоров’я: Calm, BetterMe, Balance, MindDoc та інші. Вони допоможуть покращити сон, знизити стрес, позбутися шкідливих звичок і підтримати емоційний баланс.
Ці додатки допоможуть покращити сон, заспокоїтися, контролювати свій емоційний стан та отримати консультацію у психолога. Деякі з них були розроблені за участі психологів та психотерапевтів.
Сон, медитації та психологічна допомога від лікарів
Додаток Calm пропонує заспокійливі звуки природи для сну, медитації від трьох до 25 хвилин. Крім того, тут можна знайти лекції від психологів і лікарів про фізичне та ментальне здоров’я, саморозвиток.
BetterMe: Mental Health — це додаток, який також допомагає врегулювати сон, медитувати, а також підтримає, якщо є ознаки стресу та тривоги.
Крім того, в ньому є опція — психічна допомога дітям, які постраждали від бойових дій. Розробники додали цей розділ на початку повномасштабної війни.
Медитації під конкретний запит користувача пропонує додаток Balance. Крім того, є функції, що допомагають відпочити, знизити стрес, підвищити уважність, розібратися в собі.
Застосунок Stop, Breathe & Think допомагає розслабитися, заспокоїтися та впоратися з тривогою, агресією чи панікою.
У ньому зібрані спеціальні медитативні системи, розроблені фахівцями на основі наукових медичних досліджень. Тут можна знайти понад 30 курсів з медитації, функцію контролю дихання та рекомендації для користувачів, які формуються на основі емоційного стану та особистої статистики того, хто користується цим додатком.
Саморозвиток, робота зі шкідливими звичками
У застосунку UpLife розробники зібрали курси з саморозвитку від професійних психологів, практики для самопізнання і внутрішньої трансформації. В основу додатку закладено принципи когнітивно-поведінкової терапії.
Кидаємо залежності — додаток від розробників з despDev, що допомагає позбутися шкідливих звичок та токсичних залежностей, шкідливих для здоров'я (алкоголю, куріння, цукру, комп’ютерної та ігрової залежностей).
Нарешті, додаток від клінічних психологів та дослідників — MindDoc.
Спеціалісти вивчали різні емоційні стани, депресію, тривоги, безсоння та харчові розлади. Результати цих досліджень допомогли розробникам створити програму для моніторингу та самоконтролю психічного здоров’я.
Позитивні емоції та відчуття щастя
Ігри та різні активності пропонує застосунок Happify як спосіб покращити настрій, позбутися негативних думок і стресу.
Більше 65 тематичних треків цього додатку налаштовують на позитивні емоції. Під час активностей, які є у додатку, користувач натискає на позитивні слова.
Дослідження психологів доводять, що сказані слова подяки роблять людей щасливішими, здоровішими та стійкішими.
Щоденник вдячності пропонує вести застосунок Simple Gratitude Journal і ставати трішки щасливішими щодня, з кожним — “дякую”.
