Ці 4 види чаю допомагають схуднути – стверджують дієтологи
Дізнайтеся, який чай найкраще допомагає схуднути. Дієтологи назвали три види напою, що прискорюють обмін речовин і сприяють зниженню ваги.
Деякі види чаю можуть не лише зігріти чи заспокоїти, а й сприяти зниженню ваги. Головне — пити їх без цукру, молока та ароматизаторів. Саме натуральний чай містить активні речовини, які стимулюють обмін речовин і допомагають спалювати жир.
Як чай впливає на вагу
За словами дієтологині Бріттані Вернер, чай має не лише фізіологічний, а й психологічний ефект.
“Приготування й повільне смакування чаю допомагають зупинитися, прислухатися до відчуття голоду й уникати емоційного переїдання. Гарячий напій заспокоює, знижує стрес і допомагає приймати усвідомлені рішення щодо їжі”, — пояснює експертка.
Чай практично не містить калорій, якщо його не підсолоджувати. Деякі сорти мають у складі речовини, які активізують метаболізм і сприяють природному схудненню.
Головний помічник із зайвою вагою
Саме зелений чай вважають найефективнішим напоєм для зниження ваги. Його головна діюча речовина — катехін, який:
- підсилює окиснення жирів;
- покращує обмін речовин;
- сприяє меншому відкладенню жиру.
Комбінація катехінів і кофеїну посилює цей ефект. За даними численних клінічних досліджень, регулярне вживання зеленого чаю протягом 8–12 тижнів дійсно допомагає знизити вагу й підтримувати здоровий рівень цукру в крові.
Тонізує та пришвидшує обмін речовин
Чорний чай містить кофеїн, який може трохи підвищити добову витрату калорій. Дослідження показують, що кофеїн сприяє зниженню індексу маси тіла, зменшує кількість жирової тканини та допомагає утримувати вагу в нормі.
Крім того, чорний чай багатий на поліфеноли — природні антиоксиданти, які захищають серце і судини, знижують ризик діабету 2 типу та покращують роботу травної системи.
Гармонія та здорове травлення
Хоча трав’яні чаї не містять кофеїну, вони мають власні переваги.
М’ята і імбир покращують травлення.
Кориця і гібіскус допомагають регулювати рівень цукру в крові й знижують тиск.
Теплий трав’яний чай заспокоює нервову систему та зменшує апетит.
Баланс між чорним і зеленим чаєм
Улун - це напівферментований чай, який поєднує користь чорного та зеленого.
Він містить понад 100 активних сполук, серед яких катехіни, що стимулюють обмін речовин і допомагають зменшити ризик ожиріння та діабету.
Як пити чай, щоб схуднути
- Уникайте цукру, меду й вершків.
- Пийте чай після прийому їжі — це покращує травлення.
- Обирайте свіжозаварений напій, а не пакетований.
- Поєднуйте чай із руховою активністю — і ефект буде помітним уже за кілька тижнів.
