Чи можна схуднути від йоги: відповідає тренерка

Багато хто приходить у студію або вмикає онлайн-курс із простим запитом — «Хочу схуднути». Але якщо запитати досвідчених інструкторів, вони часто зітхають і кажуть: «Ні, не можна». Не тому, що йога не змінює тіло. А тому, що це не її ціль. Йога — це про баланс, прийняття й усвідомлення, а не про боротьбу з собою. І коли мета обмежується лише цифрою на вагах, людина часто не помічає головного — як змінюється її стан, постава, дихання, сприйняття себе.

Сертифікована інструкторка Yoga23, Balance Yoga, тренерка Nike Ukraine й авторка курсів і ретритів Ольга Івченко у «Зеленому подкасті» пояснює, чому схуднення не є метою йоги та що справді змінює тіло.

Чому йога не для схуднення

«Чи можна схуднути від йоги?» — це питання Ольга Івченко чує найчастіше. І кожного разу відповідає коротко: «Ні. Крапка.»
Не тому, що тіло не змінюється, а, тому що це не головна ціль практики.

«Якщо людина приходить лише заради схуднення — це вже не йога. Але коли вона просто починає практикувати, слухати себе, дихати, тоді тіло змінюється само собою», — пояснює Ольга у «Зеленому подкасті».

Чому не варто починати з бажання схуднути

Йога — не тренажерний зал і не марафон із самонасилля. Її суть — у балансі, диханні, прийнятті тіла таким, яке воно є зараз.
Багато жінок відкладають заняття, поки «трохи не схуднуть» або «не будуть виглядати краще». Але це хибна логіка.

«Я б починала в будь-якій вазі, у будь-якому стані, просто зараз. Бо найкрасивіші люди, яких я знаю, часто мають найбільше претензій до себе», — каже тренерка.

Що справді змінює тіло

Регулярність і послідовність. Навіть м’яка практика формує силу, гнучкість і витривалість.

Дихання. Техніки типу капалапхаті очищають розум, знижують стрес, стабілізують гормональний фон.

Повага до себе. Коли зникає внутрішня критика, тіло перестає чинити опір.

Увага до відчуттів. Йога навчає відчувати голод, втому, межі — це автоматично веде до більш здорових рішень.