Алкоголь посилює тривогу: лікар пояснив, чому стає тільки гірше

Алкоголь часто сприймають як швидкий спосіб зняти напругу: випити келих — і наче легше дихається, думки сповільнюються, стає простіше заснути. Саме тому багато людей тягнуться до нього під час стресу, тривоги або емоційного виснаження. Але проблема в тому, що цей «заспокійливий ефект» зазвичай короткий і оманливий. У реальності ж алкоголь часто робить стан тільки гіршим.

Психіатр Євген Скрипник пояснює:

«Сам по собі алкоголь є депресантом, речовиною, яка посилює тривогу… Алкоголь є депресантом,  він погіршує стан. Тому не вживайте алкоголь, коли лікуєте свої тривожні та депресивні розлади.»

Чому спочатку здається, що алкоголь «допомагає»

На початку алкоголь може справді давати відчуття полегшення. Напруга ніби спадає, внутрішній шум стає тихішим, сон приходить швидше. Саме це й формує ілюзію, що алкоголь працює як спосіб саморегуляції.

Скрипник описує цю ситуацію так:

«…люди з тривогою на початку вживають алкоголь, і тривога наче зменшується: вони краще сплять, почуваються спокійнішими.»

Але цей ефект нетривалий. Організм реагує не тільки на першу фазу пригнічення, а й на подальший відкат.

Чому потім стає гірше: механізм

Після тимчасового пригнічення нервової системи настає фаза зворотної реакції. Тривога може повернутися сильнішою, ніж була до цього. У когось це проявляється наступного дня, у когось — уже через кілька годин або навіть уночі.

З’являється внутрішній неспокій, серцебиття, поверхневий сон, відчуття «накриття» без видимої причини. У частини людей алкоголь прямо провокує панічні атаки. І тоді формується новий страх — страх самого алкоголю, бо він асоціюється з погіршенням стану.

«…з прогресуванням не стільки алкоголізму, скільки вашого тривожного розладу, навпаки, з’являється страх вживати алкоголь, і люди взагалі перестають його пити, бо він провокує в них тривогу і панічні атаки.»

Що означає «депресант»

Термін «депресант» у цьому контексті не означає «викликає депресію як діагноз». Йдеться про речовину, яка пригнічує роботу нервової системи. Алкоголь саме так і діє: спочатку гальмує, а потім порушує баланс.

Через це погіршується якість сну, настрій стає нестабільнішим, а тривога — більш нав’язливою і неконтрольованою. У людей з тривожними або депресивними розладами нервова система й так перебуває в стані підвищеної чутливості, тому алкоголь для неї часто стає не «відпочинком», а додатковим подразником.

Під час лікування тривожних і депресивних розладів алкоголь краще прибрати. Не з міркувань моралі чи «правильності», а з практичних причин — він реально знижує ефективність лікування й може провокувати загострення.

Якщо ви помічаєте, що після алкоголю стає тривожніше, з’являються панічні симптоми або різко погіршується сон, це достатній сигнал зробити паузу й обговорити ситуацію з лікарем, особливо якщо ви приймаєте психотропні препарати.