5 продуктів від яких худнеш так само як від Оземпіку

Вважати, що існує «природний Ozempic», може звучати надто добре, щоб бути правдою. Проте новий науковий огляд свідчить: деякі рослинні продукти здатні частково повторювати дію гормону GLP-1 — того самого, на якому базуються популярні препарати для зниження ваги Оземпік та подібні до нього ліки.

GLP-1 — це природний гормон кишечника, який регулює рівень цукру в крові та впливає на апетит. Дослідники з Університету Геліополіса (Єгипет) у журналі Toxicology Reports зазначають: певні природні речовини можуть підсилювати вироблення або секрецію GLP-1.

Науковці назвали п’ять продуктів, що найбільше нагадують ефект Оземпіку і можуть знижувати відчуття голоду та тягу до їжі. Декілька з них часто з’являються на зимовій кухні.

Кориця

Популярна зимова спеція не лише додає аромату, а й має потенційний терапевтичний ефект. Дослідження вказують, що кориця може знижувати рівень цукру та артеріальний тиск. Окремі компоненти кориці покращують метаболізм глюкози. В одному дослідженні доза всього 3 грами підвищила рівень GLP-1 у здорових людей.

Важливо: надмірне споживання кориці може бути токсичним.

Імбир

Нові дані свідчать, що імбир і його активна речовина гінгерол можуть стимулювати вироблення GLP-1. Це частково пояснює, чому імбир здавна використовують при діабеті та коливаннях рівня цукру.

Пшениця

Білковий гідролізат, отриманий із пшениці, містить амінокислоти та пептиди, які можуть підвищувати вивільнення GLP-1 і, відповідно, знижувати рівень глюкози в крові.

Ферментований зелений чай

Напої на кшталт комбучі, що виготовляються шляхом ферментації чаю, можуть мати додатковий ефект. Деякі дослідження показують, що поліфеноли зеленого чаю, особливо EGCG, стимулюють вироблення GLP-1.

Берберин

Речовина, яка міститься в кількох видах рослин, вважається найближчим природним аналогом Ozempic.
Огляд 18 досліджень у 2022 році показав, що добавки берберину зменшують масу тіла, індекс маси тіла, рівень глюкози натще та «поганий» холестерин LDL.

Науковці наголошують: ці продукти не замінять Оземпік і не дадуть такого ж вираженого ефекту, але мають значно менше потенційних побічних реакцій, на відміну від препаратів GLP-1, які можуть спричиняти нудоту, «сірчані» відрижки чи так званий «Оземпік фейс».

Крім цих продуктів, інші дослідження також показали:

• вживання протеїнового коктейлю перед обідом може зменшувати апетит;

• добавки харчових волокон покращують контроль рівня глюкози та підвищують чутливість до інсуліну у людей із зайвою вагою.