12 порад від алерголога, які допоможуть полегшити симптоми сезонної алергії

Сезонна алергія може суттєво впливати на якість життя. Повністю уникнути контакту з пилком неможливо, але можна значно зменшити його вплив на організм. Зібрала практичні поради, які допоможуть зменшити контакт із пилком на вулиці та вдома, полегшити симптоми сезонної алергії та комфортніше пережити період цвітіння.

Як зменшити контакт із пилком на вулиці

Щоб зменшити кількість алергенів, з якими організм стикається протягом дня, рекомендую дотримуватися таких правил:

• Скоротіть час перебування на вулиці в суху та вітряну погоду — саме тоді пилок розлітається найактивніше.
• Концентрація пилку в повітрі найбільша рано-вранці, тому в цей час краще побути у приміщенні.
• Під час загострення не варто їхати в сільську місцевість — там концентрація алергенів значно вища, ніж у місті.
• Захищайте очі та ніс: обов'язково носіть сонцезахисні окуляри на вулиці.
• Також можна використовувати спеціальні назальні фільтри.

Що робити, якщо при алергії сверблять очі

Ні в якому разі не тріть очі. Тертя призводить до механічного пошкодження клітин, через що виділяється ще більше гістаміну, а симптоми лише погіршуються.

Як собі допомогти безпечно?

• Використовуйте прохолодні компреси — вони чудово допомагають зменшити набряк повік та заспокоїти свербіж.
• За потреби зверніться до лікаря, який підбере правильні антигістамінні краплі.

Як не заносити пилок додому

Після повернення додому важливо не принести алергени в оселю:

• Одразу прийміть душ.
• Вимийте голову — пилок дуже сильно осідає на волоссі.
• Змініть вуличний одяг.

Як створити комфортний простір вдома під час сезону алергії

Зменшити контакт із пилком допоможуть і прості зміни в побуті:

• Тримайте вікна закритими вдома під час пікового сезону цвітіння.
• Тримайте вікна закритими в автомобілі під час пікового сезону цвітіння.
• Замість провітрювання використовуйте кондиціонер.
• Встановіть удома очищувач повітря з HEPA-фільтром — він затримує навіть найдрібніші частинки пилку.

Навіть прості зміни у щоденних звичках можуть суттєво зменшити контакт з алергенами та допомогти легше пережити сезон цвітіння.

Наталія Мішина, лікар-алерголог, сімейний лікар