Вода потрібна не лише тілу: яку обрати, щоб підтримати роботу мозку

Лужна, мінеральна, джерельна, фільтрована чи звичайна з-під крана - навколо питної води існує чимало міфів. Одні стверджують, що певний її вид здатний уповільнити старіння, інші переконані, що користь залежить лише від кількості.

Долучайтеся до анонімного опитування «Зеленої газети» про фізичне та ментальне здоров’я. Воно займає близько 7 хвилин, а його результати допоможуть нам створювати ще корисніші матеріали. Серед усіх учасників розіграємо 100 масок для сну. 👉 Пройти опитування

Експерти сходяться в одному: для більшості здорових людей набагато важливіше регулярно отримувати достатню кількість безпечної води, ніж шукати її «ідеальний» різновид.

Найкраща вода та, яку безпечно пити щодня

Фахівці зазначають, що головна вимога до питної води - це її безпечність.

Якщо вода відповідає санітарним нормам, не містить небезпечних домішок і має приємний смак, вона повністю підходить для щоденного вживання. Для більшості людей це може бути якісна водопровідна вода після фільтрації або бутильована питна вода.

Водночас немає переконливих наукових доказів, що лужна, «структурована» чи інші популярні види води забезпечують довголіття або мають суттєві переваги перед звичайною питною водою.

Чому вода така важлива для організму

Вода бере участь практично в усіх процесах організму. Вона допомагає підтримувати нормальну температуру тіла, транспортує поживні речовини, бере участь в обміні речовин, роботі серцево-судинної системи та виведенні продуктів обміну.

Навіть незначне зневоднення може впливати на самопочуття.

Вода потрібна не лише тілу, а й мозку

Мозок приблизно на три чверті складається з води, тому нестача рідини швидко позначається на його роботі.

Дослідження показують, що навіть легке зневоднення може знижувати концентрацію уваги, погіршувати короткочасну пам'ять, уповільнювати швидкість мислення та підсилювати відчуття втоми.

У деяких людей воно також може проявлятися головним болем, дратівливістю або погіршенням настрою.

Саме тому достатнє споживання води - це не лише питання фізичного здоров'я, а й підтримки когнітивних функцій.

Чи потрібно всім випивати два літри води

Популярне правило про два літри на день не є універсальним. Потреба в рідині залежить від віку, маси тіла, рівня фізичної активності, температури повітря, стану здоров'я та навіть раціону.

Частину води організм отримує з їжі: овочів, фруктів, супів та інших продуктів.

Найкращий орієнтир для більшості здорових людей - це відчуття спраги та світло-жовтий колір сечі, який свідчить про достатній рівень гідратації.

Чи варто пити мінеральну воду щодня

Лікувально-мінеральні води містять підвищену концентрацію мінералів і призначені для вживання за певними показаннями.

Натомість столову мінеральну воду можна пити регулярно, але вона не має доведених переваг щодо тривалості життя порівняно зі звичайною якісною питною водою.

Читати також: Як українці дбають про своє самопочуття? Зелена газета розпочинає дослідження серед своїх читачів