Вчені попередили, як недосипання пришвидшує старіння мозку та збільшує ризик Альцгеймера

Навіть одна ніч без повноцінного сну може запустити в організмі процеси, які негативно впливають на пам’ять, концентрацію та роботу мозку. Такого висновку дійшла група дослідників з University of Ibadan після аналізу наукових робіт, присвячених впливу сну на нервову систему.

Що відбувається з мозком під час нестачі сну

Дослідники проаналізували медичні публікації за останні 25 років і виявили, що навіть короткочасна відсутність сну суттєво впливає на когнітивні процеси.

Одним із головних наслідків стало погіршення взаємодії між нейронами. Через це мозок гірше обробляє інформацію, знижується концентрація та сповільнюється реакція.

Крім того, в тканинах мозку починають накопичуватися білки бета-амілоїд і тау. Саме ці речовини науковці часто пов’язують із розвитком хвороби Альцгеймера.

За словами авторів дослідження, нестача сну особливо сильно позначається на роботі гіпокампа — ділянки мозку, яка відповідає за пам’ять та навчання. Через порушення відпочинку людина може:

• гірше запам’ятовувати нову інформацію;
• втрачати концентрацію;
• плутати спогади;
• складніше справлятися з емоціями.

Фахівці також зазначають, що недосипання здатне посилювати тривожність і знижувати здатність мозку відновлюватися після стресу.

Чому сон критично важливий для організму

Під час сну мозок виконує одну з найважливіших функцій — очищення від продуктів обміну речовин, які накопичуються протягом дня.

Науковці порівнюють цей процес із “внутрішнім прибиранням”. Якщо людина регулярно не висипається, механізм очищення працює гірше, що може провокувати запальні процеси та пошкодження нервових клітин.

Автори роботи наголошують: навіть одна безсонна ніч здатна запустити небажані зміни, особливо якщо недосипання повторюється регулярно.

Скільки потрібно спати дорослим

Дослідники нагадують, що більшості людей віком від 18 до 64 років необхідно спати приблизно 7–9 годин на добу.

Для дітей та підлітків потреба у сні ще вища, оскільки нервова система в цей період активно розвивається.

Читайте також Як кімната може заважати спати: неочевидні причини зниження якості сну.