Вам цього не розповідали: що насправді приховує дієтична кола

Дієтична кола, яку часто позиціонують як “здоровішу” альтернативу класичній через відсутність цукру і мінімальну калорійність, не втрачає популярності серед тих, хто слідкує за фігурою. Та чи безпечно вживати її щодня — питання досі викликає суперечки.

У чому вона відрізняється?

Основна різниця полягає в типі підсолоджувачів. У класичній колі — звичайний цукор, тоді як у дієтичній — аспартам, іноді ацесульфам калію. Це дозволяє знизити калорійність до менш ніж 0,3 ккал на 100 мл, порівняно з 40 ккал у звичайному напої. Вміст кофеїну залишається практично однаковим, як і ароматичні складники, хоча смак дещо відрізняється — у дієтичної більш легкий, але з притаманним специфічним післясмаком.

Ризики вживання коли-zero

Хоч дієтична кола не містить цукру, її вживання не є цілком безпечним для організму. За результатами досліджень, тривале щоденне споживання пов’язують з низкою потенційно негативних ефектів:

• напруженням у роботі нирок
• погіршенням серцево-судинної системи
• появою ознак метаболічного синдрому
• збільшенням маси тіла всупереч “нульовій” калорійності
• зниженням стану емалі зубів
• коливаннями настрою
• змінами у мікрофлорі кишечника
• підвищеним ризиком когнітивних порушень і інсульту

Хоч усі ці ефекти потребують додаткових досліджень, загальна тенденція насторожує. Фахівці рекомендують вживати дієтичну колу в помірній кількості, і точно не щодня.

Корисні поради:

• обмежити споживання до кількох порцій на тиждень
• не пити на голодний шлунок або під час прийому їжі
• компенсувати загальну дію активним способом життя та повноцінним харчуванням
• розглянути альтернативи — зокрема воду з лимоном, трав’яні чаї або несолодкі домашні напої