Що відбувається з психікою, коли людина не бачить майбутнього

Багато людей думають, що жити потрібно «тут і зараз», не думати про майбутнє і не будувати довгих планів. Але психологи говорять, що думки про майбутнє насправді можуть покращувати психологічний стан уже сьогодні. Давайте розбиратись, як це працює.

Майбутнє впливає на теперішній стан

СТАН СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всередині Читати в Telegram ›

Психологи пояснюють, що людина живе не тільки теперішнім. Наш мозок постійно будує уявлення про майбутнє: від простих планів на завтра до уявлення того, яким буде життя через кілька років. І ці уявлення впливають на те, як ми почуваємося вже зараз.

Коли людина бачить майбутнє як щось порожнє, небезпечне або безнадійне, у неї частіше з’являється тривожність, апатія і відчуття беззмістовності. Коли ж людина уявляє майбутнє, у якому є цілі, зміни, розвиток або просто щось хороше, це дає відчуття напрямку і сенсу.

Фактично майбутнє - це одна з речей, яка допомагає психіці витримувати теперішні труднощі та залишатись стабільною.

Очікування майбутнього може робити нас щасливішими

Існує ще один цікавий ефект: іноді очікування приємної події приносить не менше радості, ніж сама подія. Коли людина чекає подорож, зустріч, нову роботу, переїзд або будь-яку зміну, мозок починає сприймати життя як рух уперед.

З’являється відчуття, що життя не стоїть на місці, що попереду щось є. І це дуже важливо для психіки, тому що відчуття застою і відсутності майбутнього часто пов’язане з депресивними станами. Тому іноді ви можете побачити поради спеціально планувати приємні події, навіть невеликі, щоб у людини було відчуття майбутнього.

MIND MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental health Читати в Telegram ›

Людині потрібне майбутнє, щоб витримувати теперішнє

Одна з найважчих психологічних ситуацій для людини - це не стрес і не робота, а відчуття, що попереду нічого немає. Коли людина не бачить майбутнього, психіка втрачає опору.

Саме тому людям так важливо:

• будувати плани,
• ставити цілі,
• уявляти своє життя через рік або п’ять років,
• мати якісь очікування,
• мріяти.

Це не інфантильність і не втеча від реальності, це нормальна робота психіки.

Думати про майбутнє - психологічний ресурс

WELL WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісу Читати в Telegram ›

Дослідження показують, що люди, які регулярно думають про своє майбутнє, планують, уявляють і ставлять цілі, частіше відчувають контроль над життям, більше мотивовані і легше переживають складні періоди.

Майбутнє працює як психологічна опора. Воно дає відчуття, що теперішні труднощі - не назавжди, що життя змінюється, що попереду ще багато подій. Можливо, саме тому одна з найважливіших психологічних фраз звучить дуже просто: Людині потрібно майбутнє, щоб витримувати теперішнє.

Варто зазначити, що при цьому не можна забувати про баланс. Іншими словами, потрібно жити тільки майбутнім і відкладати життя на потім, але повністю відмовлятися від думок про майбутнє - теж погана стратегія для психіки.

Отже, здоровий стан людини - це коли вона може жити сьогоднішнім днем, але водночас бачить своє завтра, мому що відчуття майбутнього привность відчуття, що життя продовжується.

Джерела досліджень:

• MacLeod A. K., Conway C., Loveday C., Ellis A., дослідження Well-being and Positive Future Thinking.
  Дослідники вивчали, як здатність людини уявляти позитивні події в майбутньому пов’язана з психологічним благополуччям і рівнем депресії. Вони показали, що люди, які можуть уявляти позитивне майбутнє, мають вищий рівень благополуччя і нижчий рівень депресивних симптомів.
• MacLeod A. K., Tata P., Kentish J., Carroll F., Hunter E., дослідження Psychological Well-Being and Anticipated Positive Personal Events. У цьому дослідженні вчені показали, що очікування позитивних подій у майбутньому пов’язане з більшою задоволеністю життям, оптимізмом і психологічною стійкістю.
• Seligman M. E. P., Railton P., Baumeister R. F., Sripada C., напрям досліджень Prospection, Well-Being and Mental Health. Ці дослідження показали, що здатність людини уявляти майбутнє (prospection) є однією з ключових функцій мозку і безпосередньо пов’язана з мотивацією, прийняттям рішень, сенсом життя і психічним здоров’ям.

Читайте також: Заради чого жити: що наука говорить про відчуття сенсу життя