Що відбувається з організмом, коли ви вживаєте забагато кальцію

Кальцій потрібен не лише для міцності кісток і зубів. Він бере участь у роботі м’язів, передаванні нервових сигналів, скороченні судин і виділенні гормонів. Однак надмірне підвищення його рівня у крові може призвести до серйозних порушень.

Джерело: EatingWell

Скільки кальцію потрібно людині

Більшості дорослих потрібно близько 1000 мг кальцію на день. Добова потреба зростає до 1200 мг для жінок після 51 року та чоловіків, старших за 70 років.

Верхня допустима межа становить:

• 2500 мг на день для дорослих до 50 років;
• 2000 мг на день після 51 року.

Перевищити ці показники лише за рахунок звичайного харчування складно. Частіше небезпечна кількість кальцію накопичується через безконтрольне приймання добавок.

Що таке гіперкальціємія

Гіперкальціємія — це стан, за якого рівень кальцію в крові перевищує норму. На ранніх етапах людина може не відчувати жодних змін.

За значнішого підвищення можуть з’явитися:

• втома та слабкість;
• нудота або блювання;
• закреп;
• сильна спрага;
• часте сечовипускання;
• труднощі з концентрацією;
• погіршення пам’яті;
• біль у кістках і м’язах;
• утворення каменів у нирках.

У тяжких випадках можливі сплутаність свідомості та небезпечні порушення серцевого ритму.

Чи можна отримати забагато кальцію з їжі

Для здорової людини надлишок кальцію з продуктів малоймовірний. Організм регулює його рівень за допомогою прищитоподібних залоз, паратгормону та вітаміну D.

Кальцій міститься в молоці, йогурті, кефірі, сирі, сардинах і консервованому лососі з кістками. Ним також збагачують рослинні напої, тофу, соки та сухі сніданки.

Проблема частіше виникає, коли людина одночасно отримує багато кальцію з їжі та приймає високі дози добавок.

Чому рівень кальцію може підвищуватися

Найчастіше гіперкальціємію спричиняє не харчування, а захворювання, яке порушує регуляцію кальцію.

Серед можливих причин:

• первинний гіперпаратиреоз;
• деякі онкологічні захворювання;
• надмірне приймання кальцію;
• токсичні дози вітаміну D;
• певні лікарські препарати;
• порушення роботи нирок.

Саме тому високий рівень кальцію в аналізі крові не варто намагатися самостійно виправити дієтою. Потрібно встановити його причину.

Як надлишок кальцію впливає на нирки

Кальцієві добавки можуть підвищувати ризик утворення каменів у людей, які вже мають до них схильність.

Тривала нелікована гіперкальціємія створює додаткове навантаження на нирки. У тяжких випадках вона може призвести до зниження їхньої функції або ниркової недостатності.

Як перевіряють рівень кальцію

Гіперкальціємію визначають за допомогою аналізу крові. Для пошуку причини лікар може додатково перевірити рівень паратгормону, вітаміну D, альбуміну та показники роботи нирок.

Лікування залежить від причини й тяжкості стану. Іноді достатньо припинити приймання добавок та скоригувати питний режим. В інших випадках можуть знадобитися ліки, внутрішньовенні розчини або лікування основного захворювання.

Чи варто приймати кальцій «для профілактики»

Добавки кальцію потрібні не всім. Якщо людина отримує достатню кількість мінералу з продуктів, додаткові високі дози можуть бути зайвими.

Перед початком приймання варто врахувати харчування, вік, стан кісткової тканини, рівень вітаміну D, захворювання нирок і ліки, які людина приймає постійно.

Кальцій важливий для організму, але принцип «що більше, то краще» тут не працює. Особливо коли йдеться не про продукти, а про концентровані добавки.