Секс як тренування: які пози спалюють більше калорій, ніж пробіжка
Калькулятор, який підраховує витрати калорій під час різних поз в сексі. Які пози працюють як тренування, скільки калорій можна спалити?
Британський телемедичний сервіс NowPatient представив незвичний інструмент «калькулятор сексерсайзу», який показує, скільки калорій можна спалити під час інтимної активності в різних позиціях. І, за словами експертів, деякі з них можуть змагатися з повноцінним тренуванням у спортзалі.
Сексологиня Емма Г’юїт-Джонсон зазначає, що для відчутного фізичного навантаження тривалість повинна становити щонайменше 30 хвилин. Проте дослідження свідчать: середній гетеросексуальний статевий акт триває близько 5,5 хвилин, тож для «фітнес-ефекту» доведеться докласти більше зусиль.
Які позиції спалюють найбільше калорій?
1. Позиція «мішалка» найефективніша
За даними калькулятора, найбільші витрати енергії припадають на позицію, коли один партнер лежить на спині з піднятими стегнами, а інший виконує рухи у присіданні зверху.
-
активний партнер спалює близько 211 калорій за 30 хвилин
-
партнер, який отримує стимуляцію, залучає м’язи корпусу, спини та плечей (приблизно 100 калорій)
Експерти зазначають, що ця позиція також підсилює глибоку стимуляцію, але може бути складною для людей з обмеженою гнучкістю.
2. Секс стоячи
На другому місці статевий акт у вертикальному положенні.
-
активний партнер спалює близько 198 калорій
-
інший партнер приблизно 145 калорій
Позиція вимагає координації, сили корпусу та верхньої частини тіла. Водночас дослідження раніше показували, що саме стоячи жінкам складніше досягти оргазму — лише 17% повідомляли про успішний результат.
3. «Догі» (позиція з акцентом на коліна та руки)
Третє місце за витратами енергії:
-
активний партнер — 182 калорії
-
партнер, який приймає позицію — 103 калорії
Поза задіює сідничні та стегнові м’язи, а за вищого темпу може мати ефект інтервального кардіо. Цікаво, що за даними досліджень, саме у цій позиції жінки найчастіше досягають оргазму до 79%.
Експерти наголошують: сексуальна активність може бути приємним бонусом до фізичної активності, але не повинна розглядатися як заміна повноцінного тренування. Проте новий калькулятор привернув увагу як інструмент, що дозволяє глянути на інтимне життя під іншим, суто практичним кутом.
