Ученые назвали возраст, когда мы максимально счастливы и объяснили опасную тенденцию

Науковці створили криву щастя. Вона показує, коли люди найщасливіші, а коли — ні. Ось що редакція дізналася про те, який період життя найщасливіший, чому восени відчуваємо себе менш щасливим і що робити, щоб відчуття щастя було частіше. Крім того, додаємо рейтинг країн, в яких живуть найщасливіші люди, і де в ньому Україна. 

Осіння меланхолія: чому восени ми сумуємо

За даними Інституту щастя (Happiness Research Institute, Копенгаген), восени рівень суб’єктивного відчуття щастя знижується приблизно на 15–20%. Причина — менша кількість сонячного світла, що впливає на вироблення серотоніну, який ще називають гормоном радості. Також змінюється розпорядок дня, зменшується фізична активність, а це провокує емоційний спад, - кажуть дослідження інституту щастя. 

Психологи радять не ігнорувати цей стан, а підтримувати енергію природними способами:

• більше бувати на свіжому повітрі;
• займатися спортом;
• дотримуватися стабільного режиму сну;
• зустрічатися з друзями та близькими;
• обмежити час у соцмережах.

Як змінюється відчуття радості протягом життя

Вчені, які досліджують феномен щастя, виявили цікаву закономірність: рівень нашого задоволення життям не є сталим, а коливається за принципом так званої U-подібної кривої щастя.

Її автор — професор Девід Бланчфлауер, британський економіст із Дартмутського коледжу, який проаналізував дані тисяч людей із 132 країн світу.

Бланчфлауер дослідив понад 15 показників емоційного стану — серед них тривога, стрес, депресія, безсоння та втома.

Результати показали, що люди найщасливіші у молодості, потім рівень задоволення життям поступово знижується, досягаючи мінімуму приблизно у 47 років, після чого знову зростає в старшому віці.

«Молодість і старість — найщасливіші періоди життя. А середній вік — найскладніший психологічно», — зазначає вчений.

Цікаво, що ця закономірність не залежить від країни, статків чи освіти: у будь-якій культурі криза середини життя проявляється приблизно в один і той самий період.

Коли настає пік щастя та криза середнього віку

Найбільше щастя ми відчуваємо у 18–20 років — це час мрій, відкриттів і впевненості в майбутньому.

З роками приходять відповідальність, розчарування та порівняння себе з іншими. Саме тому близько 47 років люди часто переживають внутрішню кризу — переосмислюють життя, відчувають втому або емоційне вигорання.

Причини — не лише в біології, а й у соціальних змінах: діти виростають, кар’єра стабілізується або навпаки, перестає приносити задоволення, а фізична енергія поступово зменшується.

Чому молодь сьогодні менш щаслива

Науковці помітили тривожну тенденцію: молоді люди сьогодні почуваються менш щасливими, ніж покоління раніше.

Причиною цього дослідники називають вплив смартфонів і соціальних мереж. З моменту виходу першого iPhone у 2007 році підлітки проводять значно менше часу у реальному спілкуванні, що негативно впливає на соціальні навички, емпатію та відчуття близькості.

«Діти, які проводять більшість часу з гаджетами, формують слабші емоційні зв’язки. Це впливає на їхню здатність відчувати радість і вдячність у дорослому житті» — пояснює Бланчфлауер.

5 речей, щоб бути щасливим щодня

Науковці з Гарвардського університету, які понад 80 років вивчають довготривале щастя (Harvard Study of Adult Development), дійшли висновку: ключ до щасливого життя — це не гроші й успіх, а якісні людські стосунки.

Тож, психологи радять:

1. Щодня знаходьте дрібні радощі — смачну каву, прогулянку, усмішку дитини.
2. Будьте вдячні — навіть короткий список із трьох речей щодня змінює настрій.
3. Обмежте негативний інформаційний фон.
4. Регулярно відпочивайте — мікропаузи протягом дня дають більше, ніж довгі відпустки раз на рік.
5. Волонтерство: допомагайте іншим. Альтруїзм підвищує рівень дофаміну.

Рейтинг найщасливіших країн світу

За даними World Happiness Report 2025, перші позиції традиційно посідають скандинавські країни:

• Фінляндія
• Данія
• Ісландія
• Швеція
• Нідерланди

У цих державах висока довіра до влади, збалансований робочий графік, соціальна підтримка та культура поваги до особистих кордонів — усе це створює ґрунт для щасливого життя.

Україна ж поступово піднімається в рейтингу, адже люди все частіше цінують нематеріальні речі: безпеку, підтримку близьких, свободу та взаємодопомогу. Особливо ці нематеріальні речі підтримки гостро відчули з початком повномасштабної війни.