От погоды зависит не только настроение: что происходит с мозгом

Многие люди замечают странную вещь: иногда яркое солнце начинает буквально раздражать, а пасмурный дождливый день, наоборот, вызывает странную меланхолию, усталость или желание спрятаться от мира.

Психологи и нейробиологи всё чаще говорят о том, что погода действительно способна влиять на эмоциональное состояние, уровень энергии, тревожность и даже образ мышления, поэтому давайте разбираться.

Мозг постоянно реагирует на окружающую среду

Нервная система человека очень тесно связана с внешней средой. Освещение, температура, влажность, атмосферное давление и даже количество солнечного света влияют на работу мозга и гормональной системы.

Именно поэтому погода может менять уровень энергии, концентрацию, качество сна, эмоциональный фон и уровень тревожности. Особенно чувствительно на это реагируют люди с перегруженной нервной системой, высоким уровнем стресса или эмоциональным истощением.

Почему солнечная погода иногда раздражает

Принято считать, что солнце автоматически улучшает настроение, но на практике всё сложнее. Яркий свет активирует нервную систему, повышает уровень возбуждения мозга и стимулирует выработку кортизола.

Для человека, который уже находится в состоянии хронического напряжения, переутомления или тревоги, избыток стимуляции может восприниматься не как ресурс, а как дополнительная нагрузка.

Именно поэтому некоторые люди в очень солнечные дни ощущают раздражительность, внутреннее напряжение, сенсорную перегрузку или усталость от шума и активности вокруг.

Почему дождливая погода вызывает грусть

Пасмурная погода, наоборот, часто снижает уровень внешней стимуляции. Меньшее количество света влияет на выработку серотонина — нейромедиатора, связанного с ощущением энергии и эмоциональной стабильности. Одновременно может увеличиваться выработка мелатонина, из-за чего человек становится более сонливым и менее активным.

Но дело не только в биохимии. Дождливая погода часто создаёт эффект эмоционального замедления. Мозг словно переходит из режима действия в режим внутреннего наблюдения. Именно поэтому в пасмурные дни люди чаще замечают собственную усталость, одиночество или подавленные эмоции, которые обычно вытесняются активностью.

Погода может усиливать то, что уже есть внутри

Важно понимать: погода редко «создаёт» эмоции с нуля, чаще она просто усиливает внутреннее состояние человека. Если нервная система истощена, жара и яркий свет могут усиливать раздражение. Если человек эмоционально перегружен или переживает сложный период, пасмурные дни могут делать эти состояния более заметными.

Именно поэтому одна и та же погода у разных людей вызывает совершенно разные реакции.

Интересно: после пандемии, длительного стресса, войны и информационной перегрузки многие люди начали жить в состоянии хронического напряжения нервной системы. В таком состоянии психика становится значительно чувствительнее к любым внешним факторам.

Читайте также: «Я завидую близким»: психологи объяснили, почему это нормально