Солнечный ожог: как помочь коже восстановиться и не навредить

Солнечный ожог - не просто покрасневшая кожа после отдыха на пляже. Это реальное повреждение, вызванное ультрафиолетовым излучением, которое вызывает воспаление, боль, потерю влаги и угрозу долгосрочных последствий, включая риск развития рака кожи. Даже один сильный ожог в детстве повышает вероятность меланомы во взрослом возрасте.

В этой статье - как правильно оказать первую помощь при солнечном ожоге, почему некоторые популярные средства могут быть вредными, и что делать, чтобы больше не обгорать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Солнцезащита на каждый день: 7 средств, которые не оставляют белых следов

Что происходит с телом при солнечном ожоге

Ультрафиолетовые лучи (особенно UVB) повреждают клетки эпидермиса. Это запускает воспалительный процесс: появляется покраснение, кожа болит, нагревается, может возникать отек. Самые острые симптомы проявляются не сразу - часто через 6-12 часов после контакта с солнцем. При тяжелом поражении возникают волдыри, а кожа начинает шелушиться на 3-5 день. В этот период она особенно уязвима к инфекциям.

Первая помощь при солнечном ожоге

1. Зайдите в тень или в помещение
   При первых признаках покраснения сразу прекратите пребывание на солнце. Продолжение контакта с УФ-лучами только усугубит ситуацию.

2. Охладите кожу
   Примените прохладный (не ледяной) компресс или примите короткий душ. Можно использовать мягкую влажную ткань.
   Избегайте мыла, скрабов, жестких мочалок.

3. Увлажните кожу
   После остывания нанесите увлажняющее средство. Идеально - с алоэ вера, пантенолом или глицерином.
   Избегайте кремов со спиртом, лидокаином или бензокаином - они могут раздражать кожу.

4. Пейте больше воды
   Ожоги вызывают потерю влаги. Гидратация изнутри поможет коже быстрее восстановиться.

5. Не сдирайте шелушащуюся кожу
   Дайте ей восстановиться естественным путем. Если появились волдыри - не прокалывайте их.

Почему нельзя наносить пантенол на ожоги: разъяснение парамедика

Несмотря на распространенное мнение, пантенол не рекомендуется наносить на свежие ожоги - в том числе и солнечные. Об этом предупреждает президент Всеукраинского союза парамедиков Ярослав Вус.

По его словам, пантенол образует пленку, которая перекрывает основной путь выхода тепла из тела - через кожу. В результате ожог становится глубже, потому что тепло остается внутри тканей. Кроме этого, ограничивается доступ кислорода, что создает благоприятную среду для анаэробной флоры.

Также в составе средства есть спирт цетостеариловый, который сушит кожу и вызывает раздражение. Декспантенол, основное действующее вещество, действительно имеет восстанавливающее действие, но только на более поздних этапах - когда кожа уже начала заживать. Именно поэтому пантенол целесообразно использовать не ранее пятого дня после получения ожога.

Как отмечает медик, если бы в составе средства были только вода и тетрафторэтан (охлаждающее вещество), то его действительно можно было бы считать противоожоговым. Но в реальности пантенол не охлаждает, не увлажняет и может даже усугубить ситуацию.

Что нельзя делать при солнечном ожоге

Распространенные "домашние методы" могут навредить больше, чем помочь. Не следует наносить на ожоги сметану, масло, вазелин или любые жирные вещества - они удерживают тепло в коже. Не следует использовать спиртосодержащие лосьоны или мыла. Не прокалывайте волдыри и не сдирайте шелушение. Кожа должна обновляться естественным образом.

• Не наносите на ожоги сметану, масло или жирные кремы - они блокируют тепло и могут ухудшить состояние.

• Не используйте лед напрямую на кожу.

• Не трите и не расчесывайте пораженную зону.

• Не подвергайте кожу повторному воздействию солнца до полного заживления.

Как предотвратить солнечные ожоги

Лучшая стратегия - избегать ситуаций, когда вообще может возникнуть ожог. Прежде всего, используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 - а лучше 50. Наносите его на кожу за 15-20 минут до выхода на улицу и возобновляйте каждые 2 часа или после купания. Особенно важно защищать лицо, плечи, шею, уши и верх стоп - именно они чаще всего обгорают.

Физическая защита - не менее важна. Легкая светлая одежда с длинными рукавами, панамы или шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки - все это помогает уменьшить влияние ультрафиолета. Если есть возможность - избегайте пребывания на открытом солнце в пиковые часы: с 11:00 до 16:00. В это время даже SPF не дает полной защиты.

И не забывайте: в облачную погоду кожа всё равно получает до 80% УФ-излучения, а на воде или снегу - ещё больше из-за отражения лучей. SPF должен быть ежедневной привычкой, а не только летним аксессуаром.

Как защититься от солнечных ожогов в будущем

SPF-защита: как выбрать и правильно пользоваться

• Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, а лучше 50, с широким спектром защиты (UVA и UVB).
• Наносите за 15-20 минут до выхода на солнце.
• Повторяйте нанесение каждые 2 часа или после купания или интенсивного потоотделения.
• Не забывайте о зонах: уши, шея, верх стоп, губы (бальзам с SPF).

Физическая защита: одежда, шляпы, тень

• Надевайте легкую, светлую одежду с длинным рукавом.

• Используйте широкополые шляпы или панамы.

• Солнцезащитные очки - обязательны.

• Находитесь в тени во время наиболее активного солнца.

Время пребывания на солнце: безопасные пределы

• Избегайте прямого солнца с 11:00 до 16:00.

• Утром и вечером риск ниже, но УФ-лучи все равно присутствуют - защита нужна.

• В облачную погоду кожа получает до 80% ультрафиолета - не забывайте про SPF.

Когда обращаться к врачу

Если поражена большая площадь кожи, есть волдыри, жар, озноб, головная боль, тошнота или другие признаки перегрева - не медлите.

Обратитесь за медицинской помощью, если:

• Появились большие волдыри или обожжена значительная площадь тела.

• Есть признаки теплового удара: тошнота, головная боль, лихорадка, головокружение.

• Ожог получил ребенок или человек с хроническими заболеваниями.

То же касается детей, людей с хроническими болезнями или ослабленным иммунитетом. Самостоятельное лечение в этих случаях может быть опасным.

Солнечный ожог - это не пустяк. Это травма, которая требует грамотной реакции. Первая помощь должна быть быстрой, спокойной и без экспериментов. Не спешите мазать тем, что "всегда помогало" - лучше дать коже остыть, увлажнить ее и дать ей время на восстановление. А лучше всего - защищайтесь заранее. Кожа не забывает ожогов, даже если вы о них уже не вспоминаете.