Повышаем без лекарств уровень гормонов счастья

Ніяких ліків - просто кілька дуже простих способів, як підвищити в організмі рівень гормонів, щоб відчути себе щасливим.

Більше близькості

Окситоцин. Цей гормон ще називають гормоном близькості. Його можна підвищити 4 простими способами:

• обіймами;
• поцілунками;
• дотиками;
• грою з домашнім улюбленцем.

Більше мотивації

Дофамін — гормон мотивації. Його ми підвищуємо конкретними діями:

• закінченими справами — як по роботі, так і в побуті;
• невеликими перемогами в будь-якій сфері;
• смачною їжею.

Щастя в чистому вигляді

Серотонін — гормон щастя. Його стає більше, якщо:

• багато сонця;
• регулярні прогулянки;
• медитації;
• корисна їжа;
• режим сну.

Ендорфіни пішли

Ендорфіни ще називають гормонами задоволення. Їх рівень може підвищувати:

• сміх;
• тренування;
• музика;
• фільми;
• добрі вчинки.