Повышаем без лекарств уровень гормонов счастья
Дізнайтеся, як природно підвищити окситоцин, дофамін, серотонін та ендорфіни без ліків. Простий гайд для кращого настрою та внутрішньої рівноваги.
Ніяких ліків - просто кілька дуже простих способів, як підвищити в організмі рівень гормонів, щоб відчути себе щасливим.
Більше близькості
Окситоцин. Цей гормон ще називають гормоном близькості. Його можна підвищити 4 простими способами:
- обіймами;
- поцілунками;
- дотиками;
- грою з домашнім улюбленцем.
Більше мотивації
Дофамін — гормон мотивації. Його ми підвищуємо конкретними діями:
- закінченими справами — як по роботі, так і в побуті;
- невеликими перемогами в будь-якій сфері;
- смачною їжею.
Щастя в чистому вигляді
Серотонін — гормон щастя. Його стає більше, якщо:
- багато сонця;
- регулярні прогулянки;
- медитації;
- корисна їжа;
- режим сну.
Ендорфіни пішли
Ендорфіни ще називають гормонами задоволення. Їх рівень може підвищувати:
- сміх;
- тренування;
- музика;
- фільми;
- добрі вчинки.
