Известный психотерапевт Габор Мате объяснил, почему люди становятся зависимыми

Габор Мате - канадский врач и психотерапевт, который много лет работает с темами травмы, зависимостей, стресса и психического здоровья. Он автор книг о травме и зависимости, в частности In the Realm of Hungry Ghosts и The Myth of Normal. В своих интервью он часто говорит о том, что большинство психических проблем невозможно понять без понимания травмы, детства и среды, в которой живет человек.

В интервью западным медиа, в частности The Guardian, а также в подкастах The Diary of a CEO и The Tim Ferriss Show, он часто говорит о том, что большинство психических проблем невозможно понять без понимания эмоциональной боли и опыта человека. Мы сделали перевод его важных мыслей, которые могут быть вам интересны.

О зависимостях и боли

Габор Мате часто повторяет одну и ту же фразу: вопрос не в том, почему у человека зависимость, а в том, в чем боль. Он говорит, что люди становятся зависимыми не потому, что они слабые или безответственные, и не потому, что они хотят разрушить свою жизнь. Люди становятся зависимыми потому, что что-то помогает им на какое-то время перестать чувствовать боль.

Это может быть алкоголь, наркотики, работа, еда, социальные сети, покупки, отношения, спорт, даже постоянная занятость. Зависимость - это не всегда про вещества, как мы привыкли думать, это про любое поведение, которое помогает не чувствовать то, что происходит внутри. Он предлагает очень простое определение зависимости: это любое поведение, которое дает краткосрочное облегчение, но в долгосрочной перспективе вредит, и от которого человеку трудно отказаться.

О тревоге современного человека

Габор Мате говорит, что сегодня тревога стала почти нормальной реакцией на ненормальный мир. Люди живут в постоянном стрессе, информационной перегрузке, социальном сравнении, нестабильности и страхе за будущее.

Но проблема, по его словам, не только в мире, а в том, что большинство людей не умеет распознавать и проживать свои эмоции. Человека с детства учат быть удобным, не злиться, не плакать, не бояться, не расстраивать родителей, быть хорошим, сильным, правильным. В результате человек учится не чувствовать или не показывать свои эмоции, и этот непрожитый опыт никуда не исчезает.

Он говорит, что очень много тревоги - это не страх будущего, а накопленные эмоции, которые человек не позволял себе чувствовать годами. И да, это увеличивает вероятность развития зависимостей.

О травме

Одна из главных идей Габора Мате заключается в том, что травма - не то, что с нами произошло. Травма - это то, что произошло внутри нас в результате того, что с нами произошло.

Два человека могут пережить одно и то же событие, но для одного это будет травма, а для другого нет. Травма часто связана не только с самим событием, а с тем, была ли у человека поддержка, мог ли он говорить о своих эмоциях, чувствовал ли он безопасность. Он также говорит, что одна из самых распространенных форм травмы - не насилие и не катастрофы, а эмоциональное игнорирование в детстве, когда ребенок чувствует, что его эмоции не важны, что ему нужно быть удобным, что любовь нужно заслужить. И это также влияет на зависимости во взрослом возрасте.

Об эмоциональной боли

В одном из интервью он сказал очень важную фразу: «Мы не умеем справляться с эмоциональной болью. Мы умеем только от нее отвлекаться». Человек отвлекается работой, телефоном, сериалами, алкоголем, едой, социальными сетями, новыми покупками, новыми целями, новыми отношениями, но проблема не исчезает, потому что боль никуда не девается. Она просто блокируется где-то внутри.

И чем дольше человек не смотрит на свои эмоции, тем сильнее они начинают проявляться через тревогу, выгорание, депрессию, зависимости, психосоматические симптомы, проблемы со сном и постоянную усталость. По его словам, многие люди на самом деле не переутомлены работой. Они переутомлены тем, что постоянно пытаются не чувствовать себя.

О лечении и восстановлении

Габор Мате говорит, что лечение зависимостей (а также тревожности, выгорания, депрессии) начинается не с того, чтобы избавиться от симптомов, а с того, чтобы понять, что с тобой произошло и что ты чувствуешь. Он говорит, что очень важно научиться замечать свои эмоции, позволять себе злость и грусть, не обвинять себя за свои реакции, понимать себя и учиться сочувствию к себе. Он часто говорит, что вопрос не «что с тобой не так», а «что с тобой произошло».

Главная мысль, которую Габор Мате повторяет во многих интервью, очень простая и одновременно сложная: люди страдают не потому, что они слабые или неправильные, а потому, что им больно. И пока человек пытается избавиться от боли, не поняв ее, он будет искать все новые и новые способы от нее убежать, а изменения начинаются не тогда, когда боль исчезает, а тогда, когда человек решается на нее посмотреть.

Читайте также: Стыд, который вредит здоровью: почему люди не идут к проктологу вовремя