Что такое кама мута и чем она полезна для психического здоровья

Психологи нещодавно дали назву почуттю, яке люди переживали завжди. Йдеться про кама муту — емоцію раптового душевного тепла, глибокої близькості та єднання з іншими. Це ті миті, коли перехоплює подих від зворушення: під час зустрічі після довгої розлуки, на весіллі, у фіналі фільму або коли ви бачите прояв щирої доброти. Українці цю емоцію ідчувають щодня - до наших воїнів, енергетиків, рятувальників, волонтерів, просто небайдужих людей. 

Коли виникає кама мута

Кама мута з’являється в моменти, коли соціальний зв’язок різко посилюється. Це може бути:

1. возз’єднання близьких людей;
2. щира турбота або самопожертва;
3. колективні ритуали — свята, церемонії, релігійні служби;
4. сцени любові, прийняття або прощення;
5. зворушливі історії про людей чи тварин.

Психологи пояснюють: мозок реагує на такі ситуації як на сигнал — зв’язок важливий, він зміцнюється, ти не один.

Кама мута має не лише емоційні, а й виразні фізичні прояви. Найчастіше це:

• сльози без відчуття смутку;
• «мурашки» по шкірі;
• тепло або розширення в грудях;
• клубок у горлі;
• коротке, але сильне внутрішнє хвилювання.

Інтенсивність може бути різною — від легкої хвилі розчулення до глибокого переживання, яке важко передати словами.

Чому кама мута корисна

На думку вчених, ця емоція відіграє важливу роль для психічного здоров’я та виживання людини в соціумі.

Кама мута зміцнює стосунки. Кама мута підсилює бажання бути ближчими, підтримувати контакт, довіряти. Саме тому після таких переживань люди частіше обіймаються, дякують або хочуть зробити щось добре у відповідь.

Кама мута підвищує емпатію та щедрість. Дослідження показують: люди, які часто переживають цю емоцію, стають уважнішими до інших, охочіше допомагають і легше відчувають співпереживання.

Кама мутаа дає відчуття сенсу. Ця емоція пов’язана з моментами, коли життя здається наповненим і справжнім. Вона допомагає відчути цінність зв’язків і власного місця серед інших.

Кама мута працює як соціальний сигнал. Сльози розчулення чи тремтіння голосу показують оточенню вашу відкритість і залученість, сприяючи ще більшій близькості.

Цю емоцію неможливо викликати за командою, але можна створити умови, у яких вона виникає частіше.

Пасивні способи:

• перегляд зворушливих фільмів і відео;
• читання художніх книжок;
• музика, яка викликає теплі спогади;
• історії про доброту, підтримку та любов.

Активні способи:

• обійми та фізична близькість;
• щирі розмови без поспіху;
• спільні справи та волонтерство;
• уважність до моментів із близькими.

Психологи радять уповільнюватися й бути присутніми в таких моментах — саме тоді кама мута проявляється найяскравіше.