Проста ранкова звичка, яка може додати до 20 років життя — пояснює лікарка
Відмова від сніданку до 11 ранку може сприяти довголіттю — стверджує лікарка. Як це працює та кому підходить такий режим харчування
Легка зміна способу життя може суттєво вплинути на тривалість життя. Лікарка-нейробіологиня Джулія Джонс, авторка книги F-Bomb Longevity Made Easy, під час ефіру на телеканалі ITV у програмі This Morning заявила, що найкращий час для сніданку — після 11 години ранку. За її словами, така проста звичка здатна подовжити життя на два десятиліття.
У виданні Express зазначається, що певний режим харчування може значно знизити ризики розвитку серйозних захворювань, зокрема діабету II типу та хвороб серця.
Джулія Джонс пояснила, що організму потрібен період відпочинку, і його можна забезпечити, якщо залишити 16 годин на голод (включаючи нічний сон), а їжу споживати протягом восьми годин, що залишаються. Такий режим харчування відомий як інтервальне голодування — зокрема, популярна схема 16:8, де 16 годин людина не їсть, а протягом 8 — має змогу харчуватися.
«Багато досліджень показують, що ми просто їмо занадто часто», — зазначила лікарка. За її словами, травна система потребує періодів відпочинку, щоб клітини, органи та внутрішні процеси могли перезавантажитися і працювати ефективніше.
У клініці Mayo Clinic також пояснили, що протягом восьми годин дозволено харчуватися без суворих обмежень. Людина може обрати, чи починати день зі сніданку об 11:00, чи одразу перейти до легкого обіду.
