Недосип у підлітків підвищує ризик ожиріння — результати дослідження

Іспанські вчені виявили зв’язок між хронічною нестачею сну та зростанням ризику ожиріння в підлітків. Про це повідомляє WebMD із посиланням на Іспанський національний центр серцево-судинних досліджень.

У дослідженні взяли участь 1200 дітей віком від 13 до 18 років. Вперше дані зібрали, коли учасникам було 12 років, а потім — у 14 і 16. Підлітки носили фітнес-трекери протягом тижня, щоб точно зафіксувати тривалість сну. Паралельно дослідники вимірювали індекс маси тіла, обхват талії, тиск і рівень глюкози.

Результати виявилися тривожними. У 12 років повноцінні 8+ годин сну мали 34% підлітків. У 14 — лише 23%, а в 16 — уже тільки 19%.

Показники ожиріння водночас також зростали: у 12 років 21% учасників мали ожиріння, у 14 — 24%, у 16 — 27%.

Науковці зазначають: що менше підлітки сплять, то більша ймовірність розвитку ожиріння та порушень обміну речовин.

Докторка медичних наук Лаура Стерні, директорка Дитячого центру сну Університету Джона Гопкінса, пояснює: хронічна нестача сну впливає на гормони апетиту — зокрема, знижує рівень лептину (гормону ситості) та підвищує рівень греліну (гормону голоду). Порушується також обробка глюкози, зростає ризик інсулінорезистентності, а організм сильніше реагує на прості вуглеводи.

Американська академія медицини сну рекомендує підліткам віком 13–18 років спати від 8 до 10 годин щодня. Але дослідження показує: більшість цього не дотримуються — і наслідки цього помітні вже у 16 років.