Не чай і не молоко: напій, який зменшує тривожність і дарує спокійний сон
Вчені пояснили, чому горнятко какао ввечері працює як натуральний антистрес і допомагає позбутися безсоння.
Увечері організм потребує спокою, але тривожність і стрес часто не дають розслабитися. Дієвим ритуалом може стати горнятко какао перед сном. Цей напій здатний не лише подарувати відчуття затишку, а й позитивно вплинути на здоров’я.
Найпоширеніший аргумент проти какао — нібито воно містить забагато кофеїну. Насправді ж, за даними Міністерства сільського господарства США (USDA), у 100 грамах какао є лише 230 мкг кофеїну. Для порівняння: у тій самій кількості кави — понад 3000 мкг. До того ж у какао є теобромін, який діє м’якше, ніж кофеїн, і не викликає надмірної стимуляції.
Регулярне вживання чистого какао (без цукру) знижує артеріальний тиск, зменшує тривожність та відновлює природні циркадні ритми. Саме тому цей напій часто радять людям, які страждають на безсоння.
Какао багате на флавоноїди, антиоксиданти й вітаміни, а також має доведений позитивний вплив на серцево-судинну систему.
Тож невелике горнятко какао ввечері може стати не лише смачним задоволенням, а й корисною звичкою, що допомагає тілу і розуму налаштуватися на відпочинок.
