Названо фрукт, який допомагає швидше заснути

Проблеми зі сном зазвичай пов’язують зі стресом, перевантаженням або порушеним режимом, але дедалі більше досліджень показують: значення має і те, що ми їмо, особливо ввечері.

Експерти звернули увагу на один фрукт, який може природно підтримувати процес засинання і покращувати якість сну. Про це пише Daily Express.

Як їжа впливає на сон

Сон - це складний біологічний процес, який регулюється гормональною системою. Ключову роль тут відіграє мелатонін - гормон, що відповідає за цикли сну і неспання.

Його вироблення залежить не лише від світла чи режиму, а й від доступності певних речовин, зокрема триптофану - амінокислоти, з якої формується серотонін, а згодом і мелатонін.

Саме тому деякі продукти можуть опосередковано впливати на здатність засинати.

Фрукт, який пов’язують із кращим сном

Йдеться про ківі. За словами експертів, цей фрукт містить комбінацію речовин, які можуть підтримувати регуляцію сну.

Ківі є джерелом антиоксидантів і серотоніну - нейромедіатора, який бере участь у регуляції настрою і сну. Саме серотонін відіграє важливу роль у переході організму до стану відпочинку.

Деякі дослідження показують, що регулярне вживання ківі перед сном може скорочувати час засинання і покращувати його якість.

Чому це працює не для всіх

Важливо розуміти, що такі ефекти не є універсальними. Сон залежить від багатьох факторів: рівня стресу, гормонального балансу, способу життя і загального стану нервової системи.

Тому один продукт не може повністю вирішити проблему безсоння, але він може стати частиною більш комплексного підходу.

Ідея про те, що сон можна покращити через харчування, не є новою, але вона набуває нового значення, коли розглядається як частина цілісного підходу до здоров’я. І іноді навіть прості речі, як вечірній вибір продуктів, можуть впливати на те, наскільки легко організм переходить у стан відновлення.

Читайте також, чому навесні дуже хочеться зелені та як її правильно їсти.