Названі продукти, які допомагають охолодити організм у спеку
Пудинг з насіння чіа, огірки, кавун і м’ята — ці продукти допомагають тілу охолодитися в спеку, підтримують водний баланс
Коли температура перевищує +35°C, організм починає стрімко втрачати рідину — і просто пити холодну воду не завжди допомагає. Різке охолодження може лише посилити потовиділення, що пришвидшує зневоднення. Щоб легше перенести спеку, фахівці радять звертати увагу не лише на напої, а й на продукти, які природно охолоджують тіло зсередини. Видання Health Shots склало перелік найефективніших — і багато з них ви точно маєте під рукою. Додавайте їх у щоденний раціон — і літні дні стануть трохи легшими навіть без кондиціонера.
Пудинг із насіння чіа
Цей десерт не лише модний, а й корисний у спеку. Насіння чіа вбирає рідину і набухає, перетворюючись на желеподібну масу, яка довго зберігає відчуття ситості. Чіа можна залити водою, рослинним молоком або йогуртом, додати фрукти — і ви отримаєте прохолодний сніданок або перекус.
М’ята
Перцева м’ята прекрасно освіжає влітку. Навіть якщо вона не зволожує організм напряму, відчуття прохолоди після неї — миттєве. Додавайте м’яту до води з лимоном, у чай або смузі — і спека вже не здаватиметься такою виснажливою.
Йогурт
Йогурт із натуральними пробіотиками підтримує мікрофлору й добре засвоюється, а ще допомагає знижувати температуру тіла. У поєднанні з ягодами чи фруктами він перетворюється на ідеальний літній перекус.
Цитрусові
Апельсини, лимони, лайми — не лише джерело вітаміну C. Вони допомагають боротися зі спрагою, підтримують водно-сольовий баланс і додають тонусу. Їх можна додавати у воду, сік — до салатів, а цедру — до літніх десертів.
Огірки
Цей овоч на 94% складається з води. Він не містить цукру, має сечогінну дію і допомагає зменшити набряки — часту проблему у спекотні дні. Огірки варто вживати щодня — не лише в салатах, а й як самостійну закуску або з лимонним соком.
Кавун
Класика літа. На 95% він складається з води — саме тому так добре освіжає та втамовує спрагу. Крім того, кавун містить антиоксиданти, які захищають організм від шкідливого впливу спеки, і природні цукри, що можуть замінити солодощі.
