Можна не рахувати калорії після обстрілів – дієтологиня-консультантка пояснила, як війна змінює харчову поведінку
Чому під час війни та обстрілів хочеться солодкого й калорійного? Дієтологиня пояснює, як стрес змінює харчову поведінку та чому варто відпустити контроль.
Зараз багато хто з українців намагається жити так, ніби нічого не сталося. Дотримуватися дефіциту калорій. Не дозволяти собі «зайвого». Рахувати кожен шматочок. Не випадати зі свого плану.
Але, будь ласка... відчепіться від себе.
Чому ризик переїдання зростає через заборони
Після нічних обстрілів, тривог і безсоння наш організм перебуває під впливом стресу. Він не знає, чи вдасться виспатися наступної ночі. Не знає, коли знову пролунає сирена. Не знає, коли нарешті буде можливість по-справжньому розслабитися.
У таких умовах цілком нормально, що змінюється ваша харчова поведінка:
- Хочеться їсти частіше.
- Хочеться солодкого, випічки чи іншої калорійнішої їжі.
Це зовсім не означає, що ви зірвалися. Це не означає, що у вас немає сили волі.
Це означає тільки одне — ваше тіло зараз робить усе можливе, щоб впоратися. І знаєте, що зараз може нашкодити найбільше? Почати воювати ще й із собою:
- Забороняти собі їжу.
- Сварити себе за кожен шматочок.
- Намагатися бути ідеальними.
Бо чим більше заборон і жорсткого контролю, тим сильнішою стає внутрішня напруга. А коли напруга накопичується, набагато важче чути потреби свого тіла, і ризик переїдання зростає. Не тому, що ви слабкі. А тому, що так реагує наш організм на тривалий стрес.
Турбота про себе після обстрілів
Тому, якщо після обстрілів і безсонної ночі вам хочеться шматочок торта, морозиво чи фастфуд — не поспішайте себе сварити. Спочатку запитайте себе:
- «Як я зараз?»
- «Що мені допоможе хоча б трішки подбати про себе?»
Можливо, відповіддю буде не їжа. А, можливо — саме вона. І це нормально.
Якщо зараз ваше харчування не ідеальне, ви не рахуєте калорії або на якийсь час відкладаєте схуднення — це не крок назад. І це не слабкість.
Це турбота про себе в тих умовах, у яких ми сьогодні живемо. Зараз не час вимагати від себе ідеальності. Зараз час берегти себе.
Бо коли навколо стільки болю, дуже хочеться, щоб хоча б у власному тілі для вас було трохи більше спокою, прийняття і любові.
Будь ласка, не забирайте це у себе.
Читайте також Як українці дбають про своє самопочуття? Зелена газета розпочинає дослідження серед своїх читачів.
