Ця звичка зі смартфоном непомітно руйнує стосунки: її має майже кожен

Постійне користування смартфоном у присутності партнера може непомітно погіршувати стосунки, навіть якщо здається абсолютно нешкідливою звичкою. Йдеться про фабінг - ситуацію, коли людина ігнорує співрозмовника, відволікаючись на телефон.

Дослідження показують, що така поведінка пов'язана зі зниженням задоволеності стосунками, відчуттям емоційної дистанції та більшою кількістю конфліктів між партнерами.

Що таке фабінг

Термін «фабінг» утворився від англійських слів "phone" - телефон і "snubbing" - зневажливе ігнорування.

Це може бути знайома багатьом ситуація: під час розмови один із партнерів перевіряє повідомлення, гортає соціальні мережі або просто тримає смартфон у руці, періодично переводячи на нього погляд.

На перший погляд, кілька секунд біля екрана не здаються серйозною проблемою. Проте якщо це повторюється регулярно, інша людина може відчувати, що телефон отримує більше уваги, ніж вона сама.

Чому телефон може впливати на близькість

Якісне спілкування залежить не лише від слів. Зоровий контакт, вираз обличчя, інтонація та повна присутність допомагають людям відчувати емоційний зв'язок.

Коли увага постійно перемикається на смартфон, цей контакт порушується. Навіть короткі відволікання можуть створювати відчуття, що співрозмовника не слухають або що розмова недостатньо важлива.

Особливо гостро це може сприйматися під час серйозних або емоційних розмов.

Як фабінг впливає на стосунки

Дослідники пов'язують регулярний фабінг із нижчою задоволеністю романтичними стосунками та більшою емоційною дистанцією між партнерами.

З часом людина, яку регулярно ігнорують заради телефона, може рідше ділитися думками та переживаннями. Це здатне створити замкнене коло: що менше партнери спілкуються, то більшою стає дистанція між ними.

При цьому проблема не завжди полягає у кількості часу, проведеного зі смартфоном. Важливий контекст: навіть коротка перевірка повідомлення може бути неприємною, якщо відбувається саме тоді, коли партнер говорить про щось важливе.

Смартфон може заважати навіть тоді, коли ним не користуються

Деякі дослідження показують, що сама присутність телефона під час розмови може впливати на якість спілкування. Людина може несвідомо очікувати нового повідомлення або сповіщення, через що її увага залишається частково зосередженою на пристрої.

Саме тому фахівці радять хоча б під час важливих розмов, спільної вечері чи часу вдвох прибирати смартфони з поля зору.

Як зменшити вплив телефона на стосунки

Повністю відмовлятися від смартфонів не потрібно. Значно важливіше домовитися про моменти, коли обидва партнери свідомо відкладають пристрої.

Наприклад, можна запровадити час без телефонів під час вечері, перед сном або протягом перших 15–20 хвилин після повернення додому.

Головна мета таких правил - не контроль, а створення простору, де люди можуть приділяти одне одному повну увагу.

Іноді для підтримки близькості достатньо простого жесту: відкласти телефон, подивитися на людину поруч і справді почути, що вона говорить.

Читати також: Як українці дбають про своє самопочуття? Зелена газета розпочинає дослідження серед своїх читачів