Ці напої можуть знижувати кортизол та рівень стресу, але лікарі мають попередження

Стрес і високий рівень кортизолу можуть заважати нормальному сну, підвищувати тривожність і впливати на загальне самопочуття. Правильні напої допомагають заспокоїти нервову систему, покращити настрій і відновити внутрішню гармонію.

8 напоїв антистрес

1. Золотий латте. Склад: куркума, рослинне молоко, щіпка чорного перцю. Цей теплий напій зменшує запалення в організмі, заспокоює нервову систему та дарує приємне відчуття комфорту.
2. Какао з корицею та мигдальним молоком. Містить магній, який підтримує нервову систему, стабілізує настрій і зменшує тягу до солодкого ввечері.
3. Матча з кокосовим молоком. L-теанін у складі матча знижує стресову реакцію, дає енергію без підвищеного нервового збудження та сприяє концентрації.
4. Вишневий сік без цукру. Цей сік - природне джерело мелатоніну, що допомагає швидше засинати і знижує вечірній рівень кортизолу.
5. Імбирно-лимонний тонік. Тепла вода з імбиром та лимоном покращує кровообіг, знімає внутрішню напругу та «розганяє» стрес із тіла.
6. Лавандовий чай. Аромат лаванди заспокоює нервову систему та готує тіло до глибокого сну.
7. Тепле молоко з корицею. Стабілізує рівень цукру в крові, зменшує тягу до солодкого перед сном і допомагає розслабитися.
8. Липовий чай. Мʼяко знижує напругу, підтримує нервову систему та допомагає організму вийти зі стресового стану.

Зазначимо, що напої  -  це лише допоміжний спосіб. А не пігулка від стресу. Вони діють скоріше як часть рутини «заспокоєння», ніж як щось, що науково гарантовано й швидко знижує рівень гормону.

«Напої на основі трав, спецій і певних інгредієнтів можуть допомогти підтримати нервову систему та сприяти відчуттю розслаблення. Однак вони не діють як ліки, що безпосередньо знижують рівень кортизолу в крові. Їхній ефект здебільшого пов’язаний із впливом на відчуття стресу, сон і загальне самопочуття» - попереджає доктор Маріанна Коллінз.

Читати також Кортизол: як тримати під контролем головний гормон стресу