Чи може дефіцит вітаміну D підвищувати ризик депресії – наукове пояснення

Вітамін D часто асоціюють із здоров’ям кісток, але науковці дедалі частіше говорять про його роль у роботі мозку. Деякі дослідження показують, що низький рівень цього вітаміну може бути пов’язаний із підвищеним ризиком депресії та змін настрою, пише Health.

Чи може дефіцит вітаміну D спричинити депресію

Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло. Коли організм отримує його недостатньо — наприклад, через обмежене перебування на сонці або особливості харчування — рівень вітаміну може знижуватися, що потенційно впливає на самопочуття.

Нестача вітаміну D є досить поширеною. За даними досліджень, приблизно третина дорослого населення має недостатній рівень цього вітаміну.

Окрім впливу на кісткову систему, низький рівень вітаміну D пов’язують із підвищеним ризиком різних захворювань, зокрема:

• серцево-судинних хвороб,
• діабету,
• аутоімунних порушень,
• розсіяного склерозу.

У наукових роботах також виявлено зв’язок між дефіцитом вітаміну D і симптомами депресії. Наприклад, велике дослідження показало, що люди з низьким рівнем цього вітаміну частіше мають ознаки депресивного стану.

Однак науковці підкреслюють: цей зв’язок не доводить прямої причинно-наслідкової залежності. Тобто нестача вітаміну може бути одним із факторів ризику, але не обов’язково є основною причиною депресії.

Деякі фахівці навіть розглядають рівень вітаміну D як біомаркер, який може допомогти оцінювати ризик депресії або відстежувати ефективність лікування.

Чому вітамін D важливий для організму

Вітамін D виконує низку важливих функцій у тілі. Найвідоміша його роль — допомога у засвоєнні кальцію, що необхідно для формування міцних кісток і зубів.

Разом із кальцієм цей вітамін допомагає зменшити ризик розвитку остеопорозу — захворювання, за якого кістки стають крихкими та легко ламаються.

Якщо ж рівень вітаміну D надто низький, можуть виникати інші проблеми:

остеомаляція — розм’якшення кісток у дорослих;

біль у кістках;

слабкість м’язів;

деформації кісткової тканини.

Однак дія вітаміну D не обмежується лише кістками. Він також:

• має протизапальні та антиоксидантні властивості;
• підтримує роботу імунної системи;
• допомагає нервовій системі передавати сигнали між мозком і тілом;
• бере участь у роботі м’язів.

Читайте також Скільки сонця потрібно, щоб воно діяло як природний антидепресант