Чому у спеку краще не пити фруктові соки і газовані напої — пояснюють британські фахівці
Соки, смузі й газовані напої лише посилюють зневоднення. Що пити у спеку замість них — поради британських фахівців.
У спеку рука сама тягнеться до чогось солодкого й прохолодного — соку, газованої води, смузі. Але саме такі напої можуть лише погіршити зневоднення.
Агенція з охорони здоров’я Великої Британії закликає громадян утриматися від вживання фруктових соків та газованих напоїв.
На рекомендацію — відмовитися навіть від апельсинового соку — звернув увагу британський таблоїд Daily Mail.
Фахівці з охорони здоров’я радять пити рідину регулярно впродовж дня й нагадують простий спосіб контролю:
"Вам слід пити стільки, щоб ваша сеча була блідо-солом'яного кольору", – зазначили посадовці.
Чим замінити соки та газовані напої
У відомстві зазначають, що найкращий вибір у спеку — звичайна вода, а також розбавлене водою соєве молоко або знежирене коров’яче молоко.
"Фруктові соки, смузі та безалкогольні напої містять багато цукру, що зневоднює організм. Тож обмежте кількість фруктових соків або смузі, які ви п'єте, та замініть солодкі безалкогольні напої на дієтичні, без доданого цукру", – закликали в Агенції.
Також окремо попередили про зневоднювальну дію алкоголю — незалежно від того, йдеться про пиво, міцний алкоголь чи вино. Тому рекомендують:
"...або взагалі відмовитись від нього, або чергувати алкогольні напої зі склянкою води".
А як щодо напоїв з позначкою "нуль цукру"?
У Daily Mail також зазначили, що до списку небажаних напоїв можна додати більшість газованих і негазованих варіантів із написом "нуль цукру". Це стосується як відомих, так і менш розкручених брендів.
Причина — використання штучних підсолоджувачів.
"Навіть дієтична кола з нульовою калорійністю негативно впливає на вашу вагу, оскільки, як було доведено, замінник підсолоджувача, аспартам, порушує метаболізм", – підкреслює Daily Mail.
Чому краще обрати мінералку
Ба більше, таблоїд зауважує: чимало солодких газованих напоїв містять кофеїн, який має сечогінний ефект і посилює втрату рідини.
А от звичайну газовану воду — мінеральну або столову — навпаки, пити корисно.
"...вода чудово справляється з накопиченням зубного нальоту",
"а також необхідна для вимивання бактерій з рота".
Тож обирайте воду й не забувайте про відпочинок у тіні — це справді працює краще за будь-який смузі.
