Чому секс – це ліки? Лікар пояснив, як він впливає на стрес, сон і здоров’я

Секс може впливати не лише на задоволення та близькість у стосунках, а й на сон, рівень стресу та загальне самопочуття. Водночас важливішою за частоту сексуальних контактів може бути узгодженість бажань партнерів. Про це розповів лікар Томас Палоскі (Thomas Paloschi), який спеціалізується на питаннях здорового старіння, у своєму Instagram-дописі.

За словами лікаря, сексуальне здоров'я варто розглядати як один із показників загального стану організму. Зміни сексуального бажання іноді можуть свідчити про накопичений стрес, проблеми зі сном або труднощі у стосунках.

MIND MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental health Читати в Telegram ›

Як секс впливає на нервову систему та стрес

Під час сексуального збудження та оргазму в організмі відбуваються зміни в роботі автономної нервової системи. Після оргазму активізуються процеси, пов'язані з розслабленням і відновленням.

Томас Палоскі пояснює це переходом від симпатичної нервової системи, яка відповідає за реакцію «бий або тікай», до переважання парасимпатичної, пов'язаної зі станом спокою.

У своєму дописі лікар також звертає увагу на варіабельність серцевого ритму — показник, який відображає особливості регуляції роботи серця нервовою системою. Він пов'язує зміни цього показника після сексуальної активності зі зниженням фізіологічного напруження.

Водночас називати секс повноцінним «перезавантаженням» нервової системи було б спрощенням. Йдеться про фізіологічні реакції, які можуть сприяти розслабленню, але не гарантують однакового ефекту для всіх.

Що відбувається з мозком під час оргазму

Сексуальна активність супроводжується змінами в роботі нейромедіаторних і гормональних систем. Зокрема, Палоскі згадує окситоцин, дофамін, ендорфіни та пролактин.

Кожна з цих речовин бере участь у різних процесах:

• Окситоцин пов'язаний із формуванням емоційної близькості та соціальних зв'язків.
• Дофамін бере участь у системі винагороди, мотивації та переживанні задоволення.
• Ендорфіни залучені до регуляції болю та позитивних емоцій.
• Пролактин також пов'язаний із фізіологічними змінами після оргазму.

Лікар наголошує, що ці процеси можуть впливати на емоційний стан, відчуття близькості та розслаблення.

Однак гормональні реакції складніші за просту формулу, за якою одна речовина відповідає за щастя, а інша — за спокій.

Чому після сексу може краще спатися

Ще один можливий ефект сексуальної активності — покращення сну. У своєму дописі Палоскі посилається на дослідження 2020 року, опубліковане у Frontiers in Public Health.

WELL WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісу Читати в Telegram ›

За його словами, сексуальна активність перед сном може бути пов'язана зі швидшим засинанням і кращою ефективністю сну як у чоловіків, так і в жінок.

Особливу увагу лікар приділяє оргазму, після якого люди можуть відчувати виражене розслаблення. Причому йдеться не лише про секс із партнером, а й про сексуальну активність наодинці.

Важливо, що зв'язок між сексуальною активністю та якістю сну не означає, що секс обов'язково допоможе заснути кожній людині. Реакція залежить від індивідуальних особливостей, емоційного стану та обставин.

Секс і здоров'я серця: який між ними зв'язок

Палоскі також розглядає сексуальну активність у контексті серцево-судинного здоров'я. Він звертає увагу на роль кровообігу, еластичності судин та оксиду азоту — речовини, яка бере участь у регуляції судинного тонусу.

Окремо лікар наголошує на важливості фізичної форми. Аеробна витривалість і нормальний кровообіг можуть підтримувати сексуальну функцію, зокрема в старшому віці.

Проте секс не варто вважати повноцінною заміною кардіотренувань. А твердження про те, що регулярна сексуальна активність сама по собі знижує артеріальний тиск або запобігає серцевим захворюванням, потребують обережного трактування.

Чому кількість сексу не найважливіша

Мабуть, найцікавіша думка допису стосується не фізіології, а стосунків.

Томас Палоскі наголошує: задоволеність сексуальним життям визначається не лише частотою близькості, а й тим, наскільки збігаються бажання та потреби партнерів.

СТАН СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всередині Читати в Telegram ›

Коли один партнер хоче сексу значно частіше за іншого, це може ставати джерелом напруження. І навіть регулярна сексуальна активність не обов'язково розв'язує проблему.

Натомість взаєморозуміння, можливість говорити про власні бажання та повага до потреб одне одного можуть бути важливішими за будь-які цифри.

Здорове сексуальне життя не має універсальної норми частоти. Те, що підходить одній парі, може зовсім не підходити іншій.

Якщо сексуального бажання стало менше — на що звернути увагу

Лікар радить не намагатися будь-якою ціною повернути колишню частоту сексу, якщо бажання знизилося. Натомість варто подивитися на загальний стан організму та обставини життя.

Чи достатньо ви спите? Чи не накопичилося забагато стресу? Чи маєте сили на фізичну активність? Наскільки комфортно почуваєтеся у стосунках і чи збігаються ваші потреби з потребами партнера?

Іноді зниження лібідо може бути пов'язане саме з цими чинниками. В інших випадках на сексуальне бажання впливають гормональні зміни, захворювання, приймання ліків або психологічний стан.

Саме тому важливо не оцінювати сексуальне здоров'я лише за кількістю контактів.

Головна думка Томаса Палоскі полягає в тому, що сексуальне здоров'я — частина загального здоров'я людини. Воно може відображати те, як ми спимо, справляємося зі стресом, почуваємося у власному тілі та будуємо близькість.

І якщо сексуальне бажання змінюється, це не обов'язково проблема, яку потрібно негайно виправляти. Але це може бути приводом уважніше поставитися до власних потреб.