Психіатр назвав фрази, які не можна говорити людям з депресією

Депресія — це не просто поганий настрій і не слабкість характеру. Це психічний розлад, який впливає на енергію, мислення, сон, емоції, здатність відчувати радість і навіть відчуття майбутнього. Людина з депресією часто і так відчуває провину, сором і безсилля, тому слова близьких можуть або підтримати, або зробити стан ще гіршим.

Є фрази, які люди часто говорять із добрими намірами, але для людини з депресією вони звучать як знецінення її стану.

«Візьми себе в руки»

Цю фразу люди з депресією чують дуже часто. Але проблема в тому, що депресія якраз і полягає у тому, що людина не може просто «зібратися». Це не питання сили волі. При депресії змінюється робота мозку, рівень енергії і мотивації. Коли людині говорять «візьми себе в руки», вона чує, що вона лінива або недостатньо старається.

«Депресію придумали ліниві люди, які хочуть привернути до себе увагу»

Депресія - це медичний діагноз, який описаний у міжнародних класифікаціях хвороб. Це розлад, пов’язаний зі змінами в роботі мозку і нервової системи. Він не має нічого спільного з лінню або бажанням привернути увагу. Такі слова змушують людину соромитися свого стану і не звертатися по допомогу.

«Є ті, кому значно гірше, ніж тобі»

Психіка не працює за принципом порівняння. Те, що комусь гірше, не означає, що людині не може бути погано. Такі фрази додають почуття провини і змушують людину думати, що вона не має права на свої переживання.

«Тобі треба більше займатись спортом/ сексом/ відпочивати»

Фізична активність може допомагати при легких депресивних станах, але це не лікування депресії. До того ж у стані депресії людина часто не має сил навіть на базові речі. Такі поради можуть звучати як звинувачення: ніби людині погано, тому що вона «щось не так робить».

«Не сумуй, все буде добре»

Для людини з депресією ця фраза майже нічого не означає. Депресія часто пов’язана з відчуттям безнадії, і людина не може просто повірити, що все буде добре.

«Це все в твоїй голові»

Депресія справді пов’язана з психікою і мозком, але це не означає, що вона вигадана. Біль при депресії такий самий реальний, як і фізичний біль. Такі слова змушують людину відчувати, що її стан не справжній.

«У тебе все є, ти просто з жиру бісишся, припини себе жаліти»

Депресія не завжди пов’язана з обставинами життя. Людина може мати роботу, сім’ю, гроші і все одно мати депресію. Це не про зовнішні умови, а про стан психіки.

«Та ти нормально виглядаєш, не схоже, що в тебе депресія»

Багато людей з депресією працюють, усміхаються і виглядають нормально. Це не означає, що їм не погано. Депресію не завжди видно ззовні.

Що насправді важливо сказати

Найважливіше для людини з депресією - не поради і не мотиваційні фрази, а підтримка. Для людини з депресією дуже важливо не відчувати, що її засуджують або змушують «зібратися». Найбільше допомагає не правильна фраза, а відчуття, що вона не одна у своєму стані. А ще людині з депресією важливо зрозуміти, що цей стан лікується, і звернутись за допомогою – це не соромно, це абсолютно нормально.

Читайте також: Психіатр назвав найкращий антидепресант і пояснив, як правильно переходити з одного препарату на інший