Секс перед сном допомагає заснути: деталі

Інтимна активність перед сном може позитивно впливати на якість нічного відпочинку — навіть попри те, що люди йдуть спати трохи пізніше. Такий ефект зафіксували як після сексу з партнером, так і після мастурбації. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі Sleep Health.

Як проводили дослідження?

У дослідженні взяли участь сім пар. Протягом 11 днів вони мали чергувати три режими вечора:

• без сексуальної активності,

• секс із партнером,

• мастурбація.

Після кожного сценарію учасники одягали на голову спеціальний пристрій, який вимірює мозкову активність під час сну. Таким чином вчені оцінювали не лише тривалість, а й якість сну, структуру фаз та частоту нічних пробуджень. Наступного ранку пари також заповнювали опитувальники про самопочуття й якість відпочинку.

Що зʼясували?

Попри те, що після інтимної активності люди лягали спати в середньому на 30 хвилин пізніше, їхній сон був глибшим і якіснішим.

• Після сексу або мастурбації учасники рідше прокидалися вночі,

• фаза швидкого сну (REM) проходила більш узгоджено, особливо коли партнери спали поруч.

• Показники мозкової активності свідчили про краще загальне відновлення організму.

Цікаво, що самі учасники не завжди суб’єктивно відчували себе більш виспаними. Але біологічні маркери сну говорили про позитивний ефект.

Учасники відзначали, що почувалися більш готовими до нового дня, особливо після сексу з партнером. Мастурбація теж мала позитивний ефект, але дещо менш виражений.

Навіть у дні без сексуальної активності, коли партнери спали поруч, їхній мозок демонстрував більш злагоджену активність у фазі REM. Це також покращувало якість сну, порівняно з тим, коли люди спали поодинці.

Автори дослідження планують провести наступне — на парах, де один із партнерів має розлади сну. Мета — перевірити, чи може регулярна інтимна активність пом’якшувати прояви безсоння або покращувати відновлення у складних випадках.