Что происходит с психикой, когда человек не видит будущего

Многие люди думают, что нужно жить «здесь и сейчас», не думать о будущем и не строить долгих планов. Но психологи говорят, что мысли о будущем на самом деле могут улучшать психологическое состояние уже сегодня. Давайте разберёмся, как это работает.

Будущее влияет на настоящее состояние

Психологи объясняют, что человек живёт не только настоящим. Наш мозг постоянно строит представления о будущем: от простых планов на завтра до представления того, какой будет жизнь через несколько лет. И эти представления влияют на то, как мы чувствуем себя уже сейчас.

Когда человек видит будущее как что-то пустое, опасное или безнадёжное, у него чаще появляется тревожность, апатия и чувство бессмысленности. Когда же человек представляет будущее, в котором есть цели, изменения, развитие или просто что-то хорошее, это даёт ощущение направления и смысла.

Фактически будущее — это одна из вещей, которая помогает психике выдерживать настоящие трудности и оставаться стабильной.

Ожидание будущего может делать нас счастливее

Существует ещё один интересный эффект: иногда ожидание приятного события приносит не меньше радости, чем само событие. Когда человек ждёт путешествие, встречу, новую работу, переезд или любые изменения, мозг начинает воспринимать жизнь как движение вперёд.

Появляется ощущение, что жизнь не стоит на месте, что впереди что-то есть. И это очень важно для психики, потому что ощущение застоя и отсутствия будущего часто связано с депрессивными состояниями. Поэтому иногда можно встретить советы специально планировать приятные события, даже небольшие, чтобы у человека было ощущение будущего.

Человеку нужно будущее, чтобы выдерживать настоящее

Одна из самых тяжёлых психологических ситуаций для человека — это не стресс и не работа, а ощущение, что впереди ничего нет. Когда человек не видит будущего, психика теряет опору.

Именно поэтому людям так важно:

• строить планы,
• ставить цели,
• представлять свою жизнь через год или пять лет,
• иметь какие-то ожидания,
• мечтать.

Это не инфантильность и не уход от реальности, это нормальная работа психики.

Думать о будущем — психологический ресурс

Исследования показывают, что люди, которые регулярно думают о своём будущем, планируют, представляют и ставят цели, чаще чувствуют контроль над жизнью, более мотивированы и легче переживают сложные периоды.

Будущее работает как психологическая опора. Оно даёт ощущение, что нынешние трудности - не навсегда, что жизнь меняется, что впереди ещё много событий. Возможно, именно поэтому одна из самых важных психологических фраз звучит очень просто: человеку нужно будущее, чтобы выдерживать настоящее.

Важно отметить, что при этом нельзя забывать о балансе. Другими словами, нельзя жить только будущим и откладывать жизнь на потом, но полностью отказываться от мыслей о будущем тоже плохая стратегия для психики.

Итак, здоровое состояние человека - это когда он может жить сегодняшним днём, но при этом видит своё завтра, потому что ощущение будущего даёт чувство, что жизнь продолжается.

Источники исследований

• MacLeod A. K., Conway C., Loveday C., Ellis A., исследование Well-being and Positive Future Thinking.
  Исследователи изучали, как способность человека представлять позитивные события в будущем связана с психологическим благополучием и уровнем депрессии. Они показали, что люди, которые могут представлять позитивное будущее, имеют более высокий уровень благополучия и более низкий уровень депрессивных симптомов.
• MacLeod A. K., Tata P., Kentish J., Carroll F., Hunter E., исследование Psychological Well-Being and Anticipated Positive Personal Events.
  В этом исследовании учёные показали, что ожидание позитивных событий в будущем связано с большей удовлетворённостью жизнью, оптимизмом и психологической устойчивостью.
• Seligman M. E. P., Railton P., Baumeister R. F., Sripada C., направление исследований Prospection, Well-Being and Mental Health.
  Эти исследования показали, что способность человека представлять будущее (prospection) является одной из ключевых функций мозга и напрямую связана с мотивацией, принятием решений, смыслом жизни и психическим здоровьем.

Читайте также: Ради чего жить: что наука говорит о чувстве смысла жизни